«Plikometriye giriş
Plikometrinin Faydası
Kıvrımların kalınlığının ölçümleri, vücut yağının dağılımının oldukça doğru bir resmini sağlar. Plikometriden kurtulmanın birkaç yolu vardır:
1) Çeşitli bölgeleri ekleyin: Bu durumda, çeşitli panniküllerin toplamı bir yağ kitle indeksi olarak kabul edilir. Bu yöntem, tek sitelerin ve/veya çeşitli sitelerin toplamının varyasyonunun (% veya mutlak) periyodik olarak değerlendirilmesine dayanır. Örnek: 16 haftalık fiziksel aktiviteden sonra genç bir kadında kıvrımların kalınlığındaki değişiklikler
Şunlar gözlenir: değişiklikler> suprailiak ve karın kıvrımlarında azalma%> triseps kıvrımlarında ve <subscapularis toplam azalması 16.6 mm (%12.6)
2) Vücut yağının yoğunluğunu ve yüzdesini hesaplamak için bunları tahmin denklemlerinde kullanın Nüfus, cinsiyet, yaş, fiziksel durum ve eğitim için öznenin vücut kompozisyonunu değerlendirebilecek özel denklemler vardır. En çok kullanılanlar şunlardır:
---------------------------------
KATCH VE MC ARDLE DENKLEMİ
Kadınlar 16-26 yaş % F = 0,55A + 0,31B +6,13
Erkekler 17-26 yaş % F = 0.43A + 0.58B +1.47
burada: A = triseps kıvrımının kalınlığı B = subskapularis kıvrımının kalınlığı ÖNCEKİ DURUMA BELİRTİLEN ÖRNEĞİ Programdan önce % F = 0.55x22.5 + 0.31x19 + 6.13 = %24.4 Programdan sonra % F = 0.55x19.4 + 0,31x17 + 6,13 = %22,1
-----------------------------------------
DURNIN VE WOMERSLEY DENKLEM D = c - m x logS
burada D = yoğunluk (g / cc) c, m = yaşa, cinsiyete, bölgelere göre değişen sabitler
logS = 1 panelin logaritması. veya panellerin toplamı. Ve
ty 20-29 yaş (tri. ve bik. panniküller)
M'de: c = 1.1307, m = 0.0603 F'de: c = 1.1398, m = 0.0738
Vücut yoğunluğu elde edildikten sonra hidrostatik tartım için geliştirilmiş formüller kullanılarak yağ yüzdesini izlemek mümkündür: Siri 1956 % F = (4,95 / D -4.5) x100 Brozek et al. 1963 % F = (4,971 / D– 4,519) x100
ÖRNEK: 60 kg ağırlığındaki 23 yaşındaki bir kızın pazı ve triseps kıvrımlarının kalınlığının sırasıyla olduğu vücut kompozisyonunu hesaplayın: p.bik. = 6 mm, p.trik = 13 mm
- D = 1.1398 - 0.0738 x log (6 + 13) = 1.04543g / ml
- % Yağ = [(4.950 /1.04543) - 4.5)] x 100 = %23.5
% FFM = 100 - 23,5 = %76,5
- FM * = (23,5 x 60) / 100 = 14,1 kg
* FM = yağ kütlesi (yağ kütlesi) tanımı gereği yağ dokusundan ve diğer dokulardan ekstrakte edilebilen tüm lipidler
- FFM ** = 60 - 14,1 = 45,9 kg
** FFM = yağsız kütle, yani yağ kütlesi çıkarıldıktan sonra geriye kalan her şey özellikle android tipi yağlanma olan kişilerde en çok kullanılan yöntemdir.
-----------------------------------------
JACKSON VE POLLOCK DENKLEMLERİ
İki farklı denklem geliştirdiler: üç kat ve yedi kat.
Üç kıvrım:
MAN pektoral, abdominal, uyluğun önü;
KADIN: triseps, suprailiak, ön uyluk.
Yedi kıvrım: pektoral, orta aksiller, triseps, subscapularis, suprailiak, abdominal, ön uyluk.
Sporcuların vücut kompozisyonunu değerlendirmek için üç katlı Jackson ve Pollock denklemi kullanılır.
yedi katlı Jackson ve Pollock denklemi, genel popülasyondaki vücut kompozisyonunu değerlendirmek için kullanılır.
İşe Alımlar
Plikometrik değerlendirme, güvenilir kabul edilen ancak aslında büyük bir bireysel değişkenliğe sahip olan bazı ilkelere dayanmaktadır.
- Panniküller deri altı yağının iyi bir ölçüsüdür
- Deri altı ve iç yağın dağılımı, aynı cinsiyetten bireyler arasında benzerdir. YANLIŞ: Aynı cinsiyet ve yoğunluktaki yaşlı denekler, genç olanlara göre orantılı olarak daha az deri altı yağına sahiptir; ayrıca, yağlanma düzeyi yağ dağılımını etkiler.
- Deri altı ve toplam yağ dokusu (yaklaşık 1/3) arasında bir ilişki olduğundan, toplam yağı tahmin etmek için çeşitli panniküllerin toplamı kullanılabilir. YANLIŞ: Yaş, cinsiyet ve yağlanma derecesine bağlı olarak biyolojik bir çeşitlilik vardır. Özellikle: obez denekler orantılı olarak daha fazla deri altı yağına sahipken, zayıf denekler daha fazla miktarda viseral yağa sahiptir. Yağın dağılımı erkekten kadına farklıdır, erkeklerde deri altı yağın ana birikintileri gövdede bulunur (android tipi obezite), kadınlarda ise uzuvlarda (jinoid tip obezite) bulunur.
Sonuçlar
Vücut yağ yüzdesini belirlemek için cilt ölçeğini kullanmak basit ve oldukça ucuz bir tekniktir.
Bu yöntem, deri altı yağ dokusunun kalınlığının toplam vücut yağıyla orantılı olduğu ve seçilen pozisyonların deri altı yağ dokusunun ortalama kalınlığını temsil ettiği varsayımına dayanır (her zaman doğru değildir).
Aynı tür deneklerde (sedanter, güç veya dayanıklılık sporcuları, vb.) türetildiği farklı türde tahmin denklemleri (kuadratik veya logaritmik) vardır.
Uzman bir operatör tarafından kullanılan cilt testi, özellikle sporcuda zamanla yağ kütlesi/yağsız kütle oranındaki değişimleri takip etmek için son derece geçerlidir.
DEVAM: Cilt ölçeklemenin sınırları "
---come-interpretarli.jpg)
