Jet gecikmesi: saat dilimi sendromunun nedenleri

genellik

Jet lag veya "zaman dilimi sendromu", "zaman dilimindeki değişime bağlı olarak normal sirkadiyen ritimlerin değişmesinden" kaynaklanan fizyolojik bir durumdur.

Uzun mesafeleri kapsayan hava yolculuğunda, en az 2-3 meridyen boyunca (normal zaman diliminden 2-3 saat daha fazla veya daha azına karşılık gelen) hareket, algılanan çevresel uyaranlar ile kendi uyaranları arasında kısmi ve geçici bir ayrışmaya neden olabilir. biyolojik ritim. Organizma aslında "fizyolojik zamanını" hedef ülkenin yeni aydınlık/karanlık dönemiyle hızlı bir şekilde senkronize etmeye zorlanır.
Jet gecikmesi, geçilen zaman dilimlerinin sayısı, uçuşun yönü (doğu veya batı) ve kalkış ve varış zamanı ile orantılı süre ve ciddiyetle ortaya çıkma eğiliminde olan bir dizi geçici rahatsızlığa neden olabilir. ritim genellikle birkaç gün sürer ve varış yerinin gündüz-gece döngüsü ile tam senkronizasyona ulaşarak kendini çözer.

Bu fenomen aynı zamanda aritmi, diskroni, sirkadiyen uyumsuzluk veya basitçe "Jet Lag Sendromu" (zaman dilimi sendromu) olarak da adlandırılır ve "sirkadiyen ritim bozuklukları" arasında sınıflandırılır.

Sirkadiyen ritimler, hayati fonksiyonların çeşitli yönlerini dış aydınlık ve karanlık periyotlarla senkronize eder ve biyolojik saatimizin döngüsünü 24 saat boyunca düzenler: uyku / uyanıklık döngüsü, uyanıklık seviyeleri, sindirim, performans, "ruh hali, hormon seviyeleri ve vücut ısısı.

nedenler

Jet lag, genellikle gece veya vardiyalı çalışma ihtiyacından kaynaklanan sorunlara benzer şekilde kronobiyolojik bir sorundur. Bir dizi zaman diliminde seyahat ederken, biyolojik saat varış zamanlarına göre ve alışkın olduğunuz aydınlık ve karanlık değişiminin aksine değişir.

Sirkadiyen ritimlerin değiştirilmesi. Jet gecikmesi, iki veya daha fazla meridyen geçildiğinde ortaya çıkabilir: farklı zaman dilimlerini geçerken, sirkadiyen ritimler artık hedef konumun yeni aydınlık/karanlık periyodu ile senkronize olmaz. Bu nedenle organizmanın uyku ve uyanıklık ve çeşitli diğer fizyolojik işlevler (açlık, bağırsak alışkanlıkları, konsantrasyon seviyeleri vb.) arasındaki değişimi içeren biyolojik döngülerini ayarlaması birkaç gün sürer.

Güneş ışığının etkisi İç biyolojik saatimiz güneş ışığından derinden etkilenir Organizmanın sirkadiyen organizasyonunun merkezi olan epifiz bezi karanlığa ve ışığa tepki verir: bazı fotoreseptör hücreler retinadan hipotalamusun bir bölgesine bilgi iletir, bu da epifiz bezine bir sinyal iletir. Karanlık sayesinde gece boyunca epifiz bezi, sirkadiyen ritmi düzenleyen bir hormon olan melatonin'i aydınlık-karanlık döngüsüyle senkronize olarak salgılar: Kandaki konsantrasyonu gece 2 ile 4 arasında maksimuma ulaşır ve daha sonra kademeli olarak azalır. sabah. Güneş ışığına maruz kalma, melatonin salgısını doza bağlı bir şekilde inhibe eder.