genellik
Belirli sınırlar içinde, hamilelikte ayak şişmesi olgusu, özellikle son trimesterde, gebeliğin fizyolojik bir sonucudur.
Ayakların şişmesini hafifletmek ve / veya önlemek için çeşitli çözümler vardır. Her şeyden önce dinlenmek ve uzun süre ayakta durmaktan kaçınmak iyidir; Bundan sonra, orta derecede egzersiz yapmak, diyete dikkat etmek, rahat ayakkabılar giymek vb. iyi bir uygulamadır.
Preeklampsi, hamilelikte şişmiş ayak gibi komplikasyonlar doğumdan sonra bir hafta içinde kaybolur.
Belirtiler
Hamilelikte ayak şişmesi, özellikle gebeliğin son döneminde hamile kadınların vücut dokularında meydana gelen su tutulmasının olası etkilerinden biridir.Bu nedenle kötüleşmedikçe ayaklarda ve diğer bölgelerde şişme düşünülür. , doğuma hazırlanan vücudun fizyolojik tepkisi.
Başlangıcını fark etmek oldukça kolaydır, çünkü cilt çok özel bir görünüm kazanır; cilt aslında gergin, parlak ve açıkçası şişmiş gibi görünür.
Su tutma, ayakları etkilemenin yanı sıra bacakları, kalçaları, elleri ve yüzü de etkileyebilir.
SU TUTMA TANIMI
Tıpta su tutma, hem dokularda hem de vücudun önceden oluşturulmuş boşluklarında sıvıları vücutta tutma eğilimidir. Bu sıvıların durgunluğu, etkilenen bölgelerin şişmesine neden olur ve kendini karakteristik bir işaretle gösterir: ödem.
Ek olarak, uzun vadede, durgun sıvı içinde durumu zorlaştıran toksik maddeler birikir.
Su tutulmasından bahsettiğimizde bahsettiğimiz sıvıların kökeni kandır: aslında toplardamarlardan çıkan plazmadan oluşurlar. Su, mineraller ve proteinler içeren plazma, kanın korpüsküler olmayan kısmıdır.
Su tutmanın karakteristik bir işareti: Güçlü su tutma özelliğine sahip bir kişinin cildi, bir parmakla bastırılırsa, birkaç saniye / dakika içinde kaybolan bir deliğe çok benzeyen bir içbükeylik oluşturur.
Doktor, su tutma derecesini değerlendirmek için bu özelliği bir test için kullanır: su tutulmasının belirgin olduğu bir noktaya (genellikle uyluk) bastırır ve ayak izinin ne kadar derinde oluştuğunu ve kaybolmasının ne kadar sürdüğünü gözlemler. .
NE ZAMAN HASSAS ŞİŞİRİYORLAR?
Şekil: şişliğin bir parmakla sıkıştırılmasından sonra tipik bir çukur oluşumu (fovea denir). Siteden: www.mayoclinic.org
Su tutma, gebeliğin son üç aylık döneminin tipik bir olgusudur, ancak şişme, özellikle gebeliğin son iki / üç haftasında vurgulanır.
nedenler
Hamilelikte ayak şişmesi, vücut sıvılarının dokular içinde durması, yani su tutma işlemi sonucu oluşur.Bu işlemlere destek olmak için hamilelik ile aynı durumdur.Neden?
- Hamilelik sırasında kanın bileşimi değişir, sıvı kısmı (plazma) korpüsküler kısma (kırmızı kan hücreleri, beyaz kan hücreleri ve trombositler) kıyasla artar. Parçacık olmayan kısım, belirtildiği gibi, su tutma fenomenine neden olan sıvıdır.
- İlk anlardan itibaren, hamile kadınlarda bir hormon olan progesteron seviyelerinde bir artış gözlenir. Vazodilatör olarak görev yapan bu hormon, kan dolaşımını yavaşlatır ve kan stazını arttırır, böylece su tutulmasına neden olur.
- "Son üç aylık dönemde" rahim "önemli ölçüde genişler, kanı vücudun alt kısımlarından (ayaklar ve bacaklar) kalbe taşıyan toplardamarları sıkıştırır. Bu, kan akışının tekrar yükselmesini zorlaştırır ve iyileşir. alt uzuvlar boyunca sıvıların durgunluğu.
BELİRTİLERİ VURGULAYAN FAKTÖRLER
Ayakların şişmesini kötüleştirmek, hatta bazen kararlı bir şekilde, aşırı kilo veya obezite, yüksek sıcaklıklar (yani atmosferik ısı) ve uzun süre ayakta durmak gibi çeşitli faktörlerin bir araya gelmesi olabilir.
Fazla kilo ve obezitenin etkisi, vücut sıvılarının yağ dokusunda daha kolay durma eğiliminde olmasıyla açıklanır; fazla kilolu ve obez kadınlarda yağ dokusu içeriği oldukça fazladır.
Atmosferik ısı, kan damarlarının genişlemesini arttırır ve diğer yandan kan dolaşımını yavaşlatarak kan stazını destekler; yani progesteron için yukarıda anlatılana benzer bir davranış gözlenir.
Son olarak, saatlerce ayakta durmak, yerçekimi gereği, kanın yukarı doğru yükselmesini zorlaştırır ve atmosfer sıcaklığında olduğu gibi, alt uzuvlarda kan durgunluğunu artırır.
çareler
Çoğu hamile kadında hamilelikte şişmiş ayaklar doğumdan hemen sonra sönmeye başlar ve bir hafta kadar içinde normale dönüş gözlemlenir.
Bununla birlikte, hem akut dönemde (gebeliğin son haftaları) hem de doğumdan sonra (iyileşmeyi hızlandırmak için) aşağıdaki ilaçları uygulamak mümkündür:
- Uzun süre ayakta durmaktan kaçının. Bu tavsiyeye uymak mümkün değilse vücut ağırlığını her iki ayak üzerinde dengelemeye özen göstermekte fayda var.
- Dinlenme ve varsayılacak duruşlar. En önemli çarelerden biri bacaklar ve ayaklar kalçalardan daha yukarıda olacak şekilde günde en az bir "saat dinlenmektir. Bu pozisyon aslında yerçekimi nedeniyle alt ekstremitelerden kalbe doğru venöz kanın dönmesini kolaylaştırır. Kanepe, yukarıda belirtilen duruşu alabileceğiniz ideal bir kanepedir, ancak aynı sonucu bir yatağa uzanıp ayaklarınızın altına bir veya iki yastık koyarak alırsınız.
Son olarak, bacak bacak üstüne atmaktan kaçının. - Rahat ayakkabılar giyin. Kan durgunluğunu arttırmamak için bağcıksız ve daha büyük bir ayakkabı almak faydalı olabilir. Aslında çok dar olan ayakkabılar kan ve vücut sıvılarının dolaşımını engelleme eğilimindedir.
- Bazı ayak egzersizleri yapın. Ayakları bükün ve gerin ve ayak bileklerini saat yönünde ve saat yönünün tersine döndürün, hepsi farklı sayıda ve günde birkaç set için; bu tür hareketler kan dolaşımını teşvik eder ve vücudun dokularındaki kan stazını azaltır
- Orta düzeyde egzersiz yapın.Kan dolaşımını ve venöz dönüşü teşvik etmek için yürüyüşler yapmak faydalı olabilir.Açıkçası yapılan egzersiz miktarı yeterli olmalı ve aşırı olmamalıdır.
- Çok sıcak ortamlardan kaçının. Mümkünse gün içinde çok sıcak ortamlardan kaçınmakta veya günün orta saatlerinde yaz güneşine maruz kalmakta fayda var.
- Kompresyon çorapları giyin. Kan ve lenfatik (yani lenf) dolaşımı destekleyen özel elastik çoraplardır.
- Doğal ilaçlar. Doğal ilaçlar ayak ve ayak bileği masajı, akupunktur, aromaterapi ve fitoterapiyi içerir. Bu tedavilerden herhangi birini uygulamadan önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.
DOĞUM SONRASI DOĞAL İYİLEŞME NASIL OLUR?
Doğumdan sonra ayaklarda şişkinliklerin yanı sıra vücudun diğer kısımlarının tutulması, sönmesi ve normale dönmesi, terleme ve böbrek aktivitesinin artması sayesinde günlük idrar miktarını artırır.
Uyarı: Şikayetleriniz bir haftadan uzun sürerse, herhangi bir iyileşme görmezseniz, bacaklarınızda ağrı ve şiddetli baş ağrıları hissederseniz, doktorunuza başvurmanız ve klinik muayene yaptırmanız önerilir.
Önleme
Hamilelikte ayak şişmesi, bahsedildiği gibi, vücudun hamilelik durumuna fizyolojik bir tepkisinin sonucu olduğu gibi tamamen önlenemeyen bir durumdur.
Ancak bu, su tutmanın ciddiyetinin bir şekilde azaltılamayacağı anlamına gelmez. Sağlıklı ve dengeli bir diyet benimseyerek vücut ağırlığını kontrol altında tutmak, diürezi teşvik etmek ve kan dolaşımını iyileştirmek mümkündür.
Aşağıda, genellikle ayaklarda, ellerde, kalçalarda ve bacaklarda şişlik olması durumunda uygulanan diyet önlemlerini aktarıyoruz.
- Çok fazla yemek yeme. Hamilelik normalden daha fazla kalori gerektirir, bu doğru ama abartmamalıyız. Gördüğümüz gibi, aslında kilo alımı, su tutulmasından sorumlu faktörlerden biridir.
- Şişmeyi artırma eğiliminde olduklarından, özellikle maya içerenler (ekmek, pizza vb.)
- Su tutmayı teşvik etme eğiliminde oldukları için tuzlu, yağlı, sindirimi güç gıdalardan kaçının. Ek olarak, bilinmeyen (dolayısıyla kontrol edilemeyen) ve sıklıkla aşırı miktarda tuz içerdiklerinden bazı paketlenmiş gıdalardan kaçınılması tavsiye edilir.
- Böbrek aktivitesini ve diürezi teşvik etmek için bol su içirin.
- Meyve ve sebzeler sağlıklı besinlerdir, diürezi teşvik eder ve bağırsak aktivitesini düzenleyen birçok lif içerir. Ayrıca meyve, elimine edilen nişastalı gıdaların kısmen yerini almaktadır.
- Vitamin yönünden zengin besinlerin alımını arttırın.Vitaminler sadece meyve ve sebzelerde değil aynı zamanda zeytinyağı, badem, yer fıstığı, buğday tohumu vb.
- Kan dolaşımını iyileştirdiği bilinen yiyeceklerin alımını artırın.Kan dolaşımını artıran yiyeceklere bazı örnekler: sarımsak, soğan ve çilek.
