Bugün, bu ilke üzerine geliştirilmiş, özellikle motor eğitimde, kadınların çocuğunu "doğurduğu" an, acıyı ve "kaygı" gibi olumsuz duyguları kontrol altına almak için sükunetle yüzleşmek için gerekli farkındalığa ulaşmalarına yardımcı olan çok sayıda kurs var. ve korku.
Maksimum terapötik etkiye sahip olması için, doğum öncesi fiziksel egzersize hamilelik sırasında başlanmamalı, daha ziyade önceden var olan bir yaşam alışkanlığı oluşturulmalıdır; bu nedenle, özel egzersizler uygulamasına gebe kalmadan önce başlanarak gebeliğe hazırlanmak tavsiye edilir.
Hamile kalmak üzere olan herhangi bir annenin bu çok hassas sürece başlamadan önce bir doktora danışması kesinlikle tavsiye edilir. Bununla birlikte, genel olarak, her kadın hamilelikten önce, hamilelik sırasında ve sonrasında egzersiz yapmak için yalnızca güçlendirilmemeli, motive edilmeli ve teşvik edilmelidir.
Fakat hamilelik sırasında fiziksel aktivite yapmak neden bu kadar önemlidir? Hamile kadının kas-iskelet sistemi, duruşu ve kardiyovasküler sistemine ne olduğuna kısaca bir göz atalım.
Hamilelikte bedensel değişiklikler
Bir kadındaki hiçbir fizyolojik olay, hamilelik kadar çok yankı uyandırmaz ve çok fazla değişiklik üretmez.
Bu değişikliklerin bir sonucu olarak, vücudun, fiziksel ve sportif fiziksel aktivitenin olumlu etkisine ve istenen koşullandırmasına maruz kalabilen farklı bölgeleri vardır. Ayrıca, hamileliğin kendisinin bir tür fiziksel "şartlandırma" olduğu da dikkate alınmalıdır; Kardiyovasküler sistem ve kas-iskelet sistemi aslında gebelik sırasında kilo alımı ile önemli ölçüde stres altındadır; kan hacmi artar, kalp biraz hipertrofi olur; kaslar güçlenme eğilimindedir, ancak uygun şekilde yapılmazsa, eklemlerde fonksiyonel aşırı yüklenmeye neden olabilir - hamile kadında klasik bel ağrısı veya servikal ağrı. Kan ve lenf dolaşımının bozulmasına bağlı olarak bacakların tipik şişmesini düşünün, aynı ağrıya, aşırı yüklenme (ağırlık) ile ağırlaştırın, spesifik hormonal etkinin neden olduğu bağların daha fazla gevşekliğine - Çocuğa yer açmak için kasık sempatisine etki eden - vb.
Bununla birlikte, hamileliğe özgü morfolojik değişikliklerden bahsetmişken, en belirgin olanı, "ağırlık merkezinin değişmesini ve bunun sonucunda global biyomekaniğin değişimini, gestasyonel olarak postürün amansız bir şekilde değişmesini" belirleyen vertebral kolonun belirgin lordozudur. devlet ilerler.
