Hamilelik sırasında kilo alımı kesinlikle fizyolojik bir olaydır ve belirli sınırlar içinde kaldığı takdirde bebeğin ve annenin sağlığı için esastır.
Gebeliğin ilk üç ayında kilo alımı, esas olarak, bebeğe hamileliğin son aylarında yeterli besin tedarikini garanti etmek için gerekli olan enerji rezervlerinin (yağ dokusu) birikmesinden kaynaklanır. Aslında bu, fetüsün daha hızlı büyüdüğü ve annenin kilo almasına somut olarak katkıda bulunduğu aşamadır.
Annenin ağırlığı sadece gebelik sırasında değil, aynı zamanda gebe kalma anında da önemlidir. Doğru ağırlıkta bir hamileliğe başlamak ve bunu makul bir hızda kademeli olarak artırmak, aslında bir çocuğu en uygun şekilde büyütmenin en iyi yoludur.
Birkaç dakika içinde ideal kilonuzun ne olduğunu öğrenmek için, ideal kilo ile birlikte tüm hamilelik boyunca önerilen kilo alımını da veren aşağıdaki otomatik hesaplama modülünü hazırladık.
Boy uzunluğu
Ağırlık
Bu grafik, hamileliğin farklı zamanlarındaki ortalama fetal ağırlığı gösterir. İlk aylarda bu artış o kadar kontrol altına alınır ki anne ağırlığına önemli ölçüde müdahale etmez. Gebeliğin bu ilk üç ayında, anne vücut kütlesindeki artış sınırlı bir öneme sahiptir ve esas olarak gelecekteki fetal ihtiyaçları karşılama ve emzirme için fiziksel hazırlık ihtiyacı ile bağlantılıdır.
Gerçek kilo alımı dördüncü aydan itibaren daha belirgin hale gelir, ancak daha sonra gebeliğin son üç ayında yavaşlar.Bu aşamada anne ağırlığındaki artış esasen fetüsün gelişimine bağlıdır.
Örnek olarak, hamilelik sırasında hamile kadının ortalama vücut ağırlığındaki artışı rapor ediyoruz:
- BİRİNCİ ÇEYREK: 1.5-2 Kg (Ayda 500 gram)
- İKİNCİ ÇEYREK: 4.5-5.5 kg (haftada 350-450 gram)
- ÜÇÜNCÜ ÇEYREK: 2.5-3.5 Kg (haftada 200-300 gram)
Mutlak olarak, hamilelik boyunca yaklaşık 12 kiloluk bir artış normal kabul edilir.
Kilonuzu Sürekli İzlemenin Önemi
Hamilelikte kilo kontrolü hangi nedenlerle önemlidir?
Yukarıdaki hesaplama modülü tarafından sağlanan sonuç bir yasa değil bir rehber olmalıdır.Önerilen değerlerden hafif bir sapma genellikle fizyolojiktir, ancak yine de çok hafife alınmaması tavsiye edilir.Bu nedenle ağırlık düzenli olarak kontrol edilmelidir. Zaman içindeki anormal değişiklikleri anlamak için.Örneğin, vücut ağırlığı on günde 1 kg'dan fazla yükselirse, özellikle bu artışa el ve ayaklarda şişlik ve ödem eşlik ediyorsa doktora başvurulması tavsiye edilir.
Hem aşırı kilo alımı hem de zayıf anne ağırlığı büyümesi, yeterli tıbbi kontroller gerektirir.
Aşırı bir artış, örneğin, doğum sırasında olası komplikasyonlarla birlikte "makrozomal" fetüslerin (4 kg'dan ağır) riskini artıracaktır. Hamilelik sırasında aşırı beslenme, fetüs ve bebeğin metabolik seyri üzerinde olası etkilerle (çocuklukta obezite riskinin artması) hamile kadının sindirim sistemini de zorlayacaktır.
Öte yandan, düşük kilo artışı, zayıf fetal beslenmeyi veya devam eden bir patolojiyi gösterebilir ve sonuç olarak, daha sonraki yaşlarda çeşitli etkilerle birlikte erken doğum ve gelişimsel gecikme riskini artırabilir.Düşük doğum ağırlığı genellikle daha yüksek fetal ve perinatal mortalite ile ilişkilidir ve demir, A vitamini veya B12 vitamini eksikliğine bağlı malformasyon ve anemik durum riskini artırır.
Hamilelik sırasında makul bir kilo artışı için beslenme
Gebelikte yararlı diyet önlemleri
Kişinin kendi vücut ağırlığını sürekli olarak izlemesinin önemi bir kez anlaşıldığında, hamile kadın, yaşamın bu özel döneminde, popüler geleneğin tavsiye ettiği gibi "iki kişilik yemek yemenin" gerekli olmadığını anlamalıdır.
Hamilelik sırasında, anne organizması şunları yapmalıdır:
- Gelişmekte olan fetüsün (3-3,5 kg), plasentanın (500-600 g) ve amniyotik sıvının (1 kg) dokularını oluşturun;
- Depo yağları (yaklaşık 3 kg);
- Kan ve interstisyel sıvıların (2.5-3 kg) genişlemesini ve göğüslerin (400 g) ve uterusun (1 kg) büyümesini destekler;
Bütün bunlar, artan enerji ve besin ihtiyacı ile sonuçlanır (parantez içinde gösterilen ağırlıklar, gebeliğin sonunda ilgili anatomik yapıların ortalama ağırlığına atıfta bulunur).
Artan metabolik ihtiyaç, 100 gram ekmeğe veya bir dilim elmalı turtaya eşdeğer günlük yaklaşık 250 kalorilik bir takviye ile karşılanır. Her halükarda, bu enerjiyi, örneğin biyolojik değeri yüksek proteinler bakımından zengin olan besleyici gıdalardan (et, balık, cıva ve süt ürünlerinin olası mevcudiyetinden dolayı orta derecede balık, zengin, diğer şeylerin yanı sıra) elde etmek iyi bir fikirdir. , kalsiyum, hamile kadınlar için çok önemli bir besindir) Hamilelik sırasında sıklıkla ortaya çıkan kabızlık ve hemoroid problemleriyle mücadele etmek için iyi bir lif alımı önemlidir.
Kilo alımı gibi, alınan kalori miktarı da annenin hamileliğin başlangıcındaki durumuna bağlıdır:
- Normal kilolu hamile bir kadın için günde 150-200 kalorilik bir artış önerilir;
- Zayıf bir anne için 350-400 Kcal'lik bir artış;
- Fazla kilolu bir anne için günde 100-150 Kcal artış.
