Yunus

Kurbağa gibi yunus bile sanatsal bir yüzmeyi temsil eder, ancak genellikle üçüncü bir stil olarak öğretilir, çünkü tam olarak bu, emekleme ve sırt için tipik olan destek - kavrama - çekme - itme hareketinin biyomekanik ardışıklığıdır.

Veri Sayfası

Hareket türü

Hem üst hem de alt uzuvlar için eşzamanlı, simetrik ve döngüsel.

Vücut pozisyonu

Yüzüstü: uzuvların eşzamanlı hareketleri ve önden nefes alma, vücudun tutumunda sürekli bir değişiklik belirler.Solunum sırasında ve / veya kolların son vuruşunda eğimli pozisyonlarda bir değişim ve hemen sonra daha hidrodinamik pozisyonlar vardır. "kolların suya girişi. Solunum hareketlerinde bir azalma, daha iyi yüzdürmeyi teşvik eder.

Üst ekstremite hareketi

Bir "hava eylemi" ve bir sualtı eylemi arasında bir ayrım vardır. Kolların eşzamanlı hareketi, çok etkili itici aşamaları ve yavaşlamalarla karakterize edilen hava hareketlerini belirler.

Hava hareketi, omuzların aşırı kaldırılmasını önlemek ve omuz eklemini çok fazla zorlamamak için uzuvlar uzatılarak gerçekleştirilir. Hareketlerin eşzamanlılığı, pelvis ve bacakların yanal yer değiştirmesini önler.

Sualtı hareketi, destek / kavrama, çekiş ve itme aşamalarında ayırt edilir.
Omuz yuvarlanmasının olmaması, emeklemeye kıyasla performansta önemli bir farkla sonuçlanır.
Eller tarafından tanımlanan yörüngeler (serbest stil ile karşılaştırıldığında) daha dışsaldır ve asla orta çizgiyle örtüşmez.

nefes

Öndendir ve kollar çekmeyi bitirip itmeyi başlattığında yükselmeye başlayan başın bir uzantısı ile gerçekleştirilir. Sualtı hareketinin sonunda yüzücü nefes alır ve ardından yüzünü kolların ileri hareketine sokar.

Alt ekstremite hareketi

a) Mekanik açıdan hareket, sürünmeye benzer
b) Yukarıdan aşağıya hareket pelvisin yükselmesine neden olur.
c) Yüzeye taşınma, kanatların batmasını belirler.

Üst ve alt ekstremite koordinasyonu

Her vuruş döngüsü için genellikle iki bacak vuruşu yapılır.
Bacakların ilk vuruşu üst uzuvların girişinde gelişir.
İkincisi, kolların itme aşamasıdır ve nefes alıyorsanız başın kaldırılmasıyla aynı zamana denk gelir.
Bacakların bu son hareketi itici bir işleve sahiptir ve aynı zamanda başın kaldırılması ve kalçaların çökmesi nedeniyle oldukça eğimli bulunan vücudu dengeler.
Bazı yüzücüler, kolların suya girmesi sırasında sadece bir bacak vuruşu yaparlar.

KAYNAKÇA

Lorenzo Boscariol - Bireysel sporların teorisi, tekniği ve öğretimi üzerine notlar: yüzme.

Lorenzo Boscariol - Eğitmen olarak deneyimlerim

Aldo Guerra - Yüzme bilimlerinin teorisi, tekniği, didaktiği - Basım yılı: 2000 - Calzetti e Mariucci editori.

James ve Brian Counsilman - Yüzmenin Yeni Bilimi - Zanichelli.