Yorgunluk (aşırı antrenman sendromu)

Düzenleyen Dr. Stefano Casali

Farklı aşırı eğitim türleri

İyi adam

Antrenman isteğinde azalma
sinirlilik;
Uykusuzluk hastalığı;
İştah kaybı;
Kilo kaybı;
Dinlenirken artan kalp hızı (HR) ve kan basıncı (BP);
HR'nin maksimum temel değerlere yavaş dönüşü.

parasempatik tip

Asteni, ilgisizlik, abulia;
İstirahatte HR'de azalma ve efordan maksimum HR;
Maksimum egzersizden sonra azalmış laktat seviyeleri.

Bununla birlikte, aynı sporcuda aynı anda veya daha sonra iki sendromun bulunması nadir değildir. Dinlenme halindeyken, aşırı antrenmanlı atlet "başlangıç seviyesinden" daha yüksek veya çok daha düşük bir HR gösterebilir.
Efor sırasında, İK, maksimum altı çalışma yoğunluğu normundan daha yüksek görünür ve aksine maksimum efor için maksimum değerlere ulaşmaz. Benzer şekilde, yorucu bir çabaya rağmen, anaerobik eşiğin üzerinde yapılan bir egzersiz sırasında üretilen maksimum laktik asit değerleri, normalden önemli ölçüde düşük görünür.

ANS değişikliklerini değerlendirmek için daha karmaşık yöntemler:

İK değişkenlik analizi;
Katekolaminlerin (adrenalin ve noradrenalin) idrardaki konsantrasyonunun belirlenmesi.

Endokrin sistemindeki değişiklikler:

Kortizolün kan konsantrasyonu stres hormonu olarak kabul edilir (artırıldığında kas hücrelerinin bozulmasına neden olur = katabolizma);
Testosteronun kan konsantrasyonu, kasın (anabolik) "yapı yeniden yapılandırılmasından" fizyolojik olarak sorumlu bir hormondur.

Bağışıklık sistemindeki değişiklikler:

Stres koşulları altında bağışıklık savunmasının azalması (dolaşan antikorların azalması ve makrofajlar, nötrofiller ve lenfositler gibi yetkin hücrelerin bağışıklık kapasitesinin azalması);
Viral ve bakteriyel enfeksiyonlara karşı artan duyarlılık;
Kısır döngü, enfeksiyon, aşırı eğitim, enfeksiyon.

Bazı bilim adamlarına göre, sorumlu faktörlerden biri, bağışıklık sisteminin önemli bir amino asidi olan glutamin seviyesinin azalması olabilir, bu düşüşün hücreleri, enerji amaçları ve bunları oluşturan yapısal proteinlerin sentezi için gerekli olan bir maddeden mahrum bırakacaktır. o.
Tüm bunlar, gerekli dinlenme sürelerine uyulmaması durumunda risklidir: miyokardit riski, ikincil aritmiler (ani spor ölümü).

Kronik yorgunluk sendromu (aşırı antrenman) teşhisi için faydalı unsurlar klinik ve laboratuvar

Azalmış fiziksel performans kapasitesi;
Eğitim yüklerine karşı azaltılmış tolerans;
Koordinasyon kaybı, hareketlerin etkinliğinde azalma, teknik hatalar;
Sık kas ağrısı başlangıcı (özellikle geç);
Artan enfeksiyon ve yaralanma sıklığı (özellikle kas);
Kanda Kortizol (C) artışı, total ve serbest Testosteron (T) azalması, C/T oranının azalması;
Katekolaminlerin bazal (gece) idrarla atılımının azaltılması;
T4/T8 lenfosit oranının azaltılması;
Glutamin kan seviyesinde azalma;
Hemoglobin ve / veya feritinin kan seviyelerinde azalma (spesifik değil).

Enstrümantal veya laboratuvar indeksleri:

Testosteron oranı (toplam veya serbest) / kortizol;
Bazal koşullarda idrar katekolamin düzeyi (gecenin idrarı üzerinden hesaplanır);
T4/T8 lenfosit oranı;
Glutamin kan konsantrasyonu;
Ferritinin kan konsantrasyonu.

Ancak, bu endekslerin hiçbiri her koşulda ve her sporcu için mutlak olarak geçerli kabul edilemez. "Aşırı Antrenman Sendromu" teşhisini koymak için, konunun performansında haksız ve kalıcı bir düşüş tespit etmek ve "mevcut tüm unsurların eleştirel bir analizini yapmak gerekir:

Subjektif = sporcunun şikayet ettiği semptomlar;
Amaç = çeşitli organ ve sistemlerde ortaya çıkan değişiklikler.

Antrenman ve müsabakaların programlanmasında hatalardan kaçınmak ve yeterli bir dinlenme süresi sağlamak için teşhis mümkün olduğunca erken yapılmalıdır.

bibliyografya

Amerikan Spor Hekimliği Koleji. ACSM - Test etme ve reçete yazma alıştırmaları için yönergeler CLUEB, Bolonya 2004.

Bigland-Ritchie B., Johansson R., Lippold Ocj ve Woods JJ., Sürekli maksimum istemli kasılmaların yorgunluğu sırasında kasılma hızı ve EMG değişiklikleri. J. Nörofizyol.
Renato Manno, Sporda kuvvet İlkeler - Yöntemler - Pratik uygulamalar. UTET Yayınevi Eylül 2003.
Cerretelli P. Egzersiz Fizyolojisi. Evren Yayıncılık Şirketi - Roma 2. baskı. 2001.
McArdle W.D., Katch F.I., Katch V.L. Fizyoloji spora uygulanır. Ambrosiana Yayınevi - Milano 1998.
Secher, N. Kürek. İçinde: Spor Fizyolojisi. T. Reilly, N. Secher, P. Snell ve C. Williams, ed. E & F.N. Spon, Londra, 1990.
R. Senaldi, D. Maione, P.L. Azzolini, G. Gnudi, F. Merni, P. Pecorari,
C. Tavoli, T. Lubich. Sporcunun fonksiyonel değerlendirmesinde Vo2'nin eşiğin üzerindeki kinetiği. Spor Hekimliği Cilt 50 Suppl. 1 ila 4 Aralık 1997.
Sporda periyodizasyon - Anzil F. - Colle F. - Zanon S. Doretti 1978.
Fiziksel eğitim. Kas gücünü artırmak için yöntemler ve egzersizler - I - II cilt. - Beraldo S. - Barigelli E. - Marini C.: Marchesi Editore, Roma 2000.
Spor uygulamalarına kontrendikasyonlar. Niquet G., Bierry L., Bierry M.; Marrapese Editör, 1982.