Etkilenen Ana Kaslar
- Karın kasları
Egzersiz zorluğu
Zor
Kapaktan gelen süper bir abs kesinlikle sizi kayıtsız bırakmaz. Herkes bir rekabet abs hayal eder; gerçekleşebilecek bir rüya! Sağlıklı bir yaşam tarzını bir dizi hedefe yönelik egzersizle birleştirmek gibi sadece birkaç hareket yeterlidir. Videoda önerilenler belinize çıkış yolu bırakmayacak. Antrenman rutininin sonunda birkaç dakika germe yapılması önerilir.
NOT:
- ekipman: yok
- Alıştırmalar: 5
- (1 tur) 30 "iş 10" dinlenme
- Bir tur ile bir sonraki tur arasında 40 "ila 60" arası dinlenme
- Her gün 2 tur veya gün aşırı 4 tur yapılması önerilir.
- Tek yüksek bacak alternatif ağız
- Bacakların 3 noktada açılıp kapanması ile bacak kaldırma
- 1 bükülmüş bacak ve 1 yatay bacak ezin
- Stretch ile kol ve bacak germe
- Tahta
-e-ruscogenina.jpg)
