Kışın çok az veya hiç fiziksel aktivite yapmayan insanlar bile, genellikle yazın gelmesiyle birlikte, hareket etme ve forma girme arzusunu yeniden keşfeder, çünkü eğitim seçenekleri soğuk aylara göre çok daha fazladır.
Kendilerine kilo verme hedefi koyanlar için, burada diğerlerinden daha fazla kalori yakmanıza izin veren bazı yaz sporları var.
Bununla birlikte, her birine düşük kalorili bir diyet eşlik etmelidir. Salatalar en uygun yemekler arasındadır. İşte her varyant için kaloriler.
. Ayrıca kano, üst vücut, göbek ve sırt kaslarını güçlendirir.
Tekneyi ileri itmek ve etkili bir şekilde kalori yakmak için bıçağı hareket ettirin ve gövdenizi yana çevirin.
Yakılan kaloriler: Yoğunluğa bağlı olarak saatte 283 ile 510 arası.
aynı zamanda biraz hareket ederken çevreyi keşfetmenin harika bir yoludur.Bu açık hava etkinliği aslında kalori yakar, bacakları güçlendirir ve solunum verimliliğini artırır.
Pedal çevirirken kasları yanlış şekilde zorlamamak için doğru bir duruş sergilemek önemlidir.Ardından boynu gevşetin ve omuzları indirin, dirsekleri bükün ve ağrı veya yaralanmayı önlemek için dizlerin pedallarla aynı hizada olduğundan ve yana eğilmediğinden emin olun.
Yakılan kaloriler: 312 ila 408 arasında orta hızda.
şüphesiz diğerlerinden daha zorlu bir disiplin ama eğer yeterince eğitimliyseniz bu bir "yaz seçeneği", çünkü onu seçmek uzun bir fayda listesi getiriyor.Kaya tırmanışı tüm vücut gücünü geliştirir, koordinasyonu geliştirir ve çok sayıda kalori yakmanıza izin verir.Ayrıca sırt, omuz ve el kaslarını kavramakla meşgul olmak için harika bir yoldur.Yapabilirseniz, daha iyi olur. kolların yerine bacaklarını kullanmak.
Bu disiplini uygulamak için rahat spor giysiler giymek ve parmaklardaki yüzükleri çıkarmak çok önemlidir.
Yakılan kaloriler: saatte yaklaşık 624 ila 773.
bir tahta üzerinde durduğunuz ve hareket etmek için özel bir kürek kullandığınız.Bu spor, kalori yakmanıza izin vermenin yanı sıra, iyi bir denge dozu gerektirir ve çekirdeği eğitir.
Kendinizi tahtada sabitlemek ve düşme olasılığını azaltmak için, ayaklarınızı paralel, kalça genişliğinde açık ve tahtanın kenarları arasında ortalanacak şekilde konumlandırın. başınızı ve omuzlarınızı sabit ve düz tuttuğunuzdan emin olun, kalçalarınızı hareket ettirerek ağırlığınızı verin ve ufka bakın.
Yakılan kaloriler: Yoğunluğa bağlı olarak saatte 358 ila 644.
Yaz aylarında kalori yakmak için kesinlikle yüzme yapmaktır, bu da büyük miktarda enerji ve dolayısıyla kalori tüketimine izin vermenin yanı sıra diz veya bel bölgesinde ağrı çekenler için idealdir, çünkü suyun gücünden yararlanır. vücudun yüzmesini sağlar, darbesiz bir spor olarak kabul edilir.
Yakılan kalori: Saatte 397 ila 714, hafif ve orta düzeyde bir serbest stil.
şnorkelle yüzme, kalorileri hızlı bir şekilde yakmanıza ve aynı zamanda eklemlerinizi gevşetmenize izin veren tam vücut egzersizidir. Ayrıca suda yapılan herhangi bir aktivite gibi eklem ağrıları, sertlikleri ve yaralanmaları olanlar için bile erişilebilir olma avantajına sahiptir.
Bu disiplin, kollar, bacaklar ve sırt ile yapılacak sualtı hareketlerini içerir, bu nedenle vücudun bu bölgelerinin kasları özellikle gerilir. Direnci artırmak ve bununla birlikte hem kalori tüketimi hem de tonlama açısından sonuçları artırmak istiyorsanız, suya karşı direnci artıran yüzgeçleri takabilirsiniz.
Yakılan kaloriler: Saatte 283 ila 578.
, hamstrings ve kalçalar. Bir dalgayı yakalarken, daha fazla denge sağlamak ve dalganın enerjisini emmek için dizlerinizi bükün ve kambur durmayın.Yakılan kaloriler: Yoğunluğa ve yapılan değişikliklere bağlı olarak saatte 170 ila 306 arası.
