Daha fazla bilgi için: Glisemik İndeks
UZUN BOYLU 70 veya daha fazla ORTA 56 - 69 DÜŞÜK 55 veya daha az
GIDA GLİSEMİK İNDEKS GIDA GLİSEMİK İNDEKS Kayısı 38 ± 2 Mango 51±5 Tüm kepek 42 ± 5 elma 28 ila 44 Ananas 59 ± 8 Kavun (Popone olarak da bilinir) 75 turuncu 42 ± 3 Bal 32 ila 95 Muz 52 ± 4 müsli 39 ila 75 Bisküviler (Oro Saiwa, İtalya) 64±3 Beyaz ekmek 30'dan 110'a Havuç 47 ± 16 Çavdar ekmeği 50 ila 64 Dondurma külahı waffle 79.6 Frum ekmeği. glütensiz 76±5 Kirazlar 22
89±12 Coca Cola 58±5 Ortak haşlanmış patates 56 ila 101 Karpuz 72 ± 13 Tatlı patatesler 61 ± 7 Kruvasanlar (kruvasanlar) 67 patates kızartması 75 Mısır gevreği (Kellog "lar) 91 Armutlar 38±2 kraker 52 ila 98 konserve armut 46.0 Kruvasan 67 taze şeftali 28 ila 56 Tarihler (kurutulmuş) 103±21 Konserve Şeftali 30 ila 71 haşlanmış fasulye 29 ± 9 haşlanmış bezelye 32.9 Haşlanmış Soya Fasulyesi 18 ± 3 Peynirli pizza (İtalya) 80 fanta 68 ± 6 Patlamış mısır 72±17 saf fruktoz 19 ± 2 Kuru erik 39±15 Gatorade 78±13 arborio pirinç 69 ± 7 Dondurma 57 - 80 Sükroz ve şeker kamışı 68 ± 5 glikoz 100.0 Barilla Spagetti 10 dakika pişirilir 57 Kellogg'un Özel K'sı 54 ila 84 Ananas suyu 50 ± 4 kivi 53±6 elma suyu 40 ± 1 Tam yağlı süt 27 ± 4 Greyfurt Suyu 48 Az yağlı süt 32 ± 5 Üzüm 48.2 Soya sütü 32±2 Az yağlı meyveli yoğurt 45 mercimek 22 ila 34 Az yağlı beyaz yoğurt 14 Makarna 47±2 yoğurt 36 ± 4 maltodekstrin 100.0 Kabak 75 ± 9 Maltoz 109
Etiketler:
anatomi kolesterol peynirler
Glisemik İndeks Değerleri
Değer
Glisemik İndeks
Kızarmış patates
Glisemik indeks, glisemik yanıtı hesaplamak için dikkate alınması gereken tek parametre değildir. Aslında çok daha önemli bir kriter var: glisemik yük.
Daha fazla bilgi için: Glisemik indeksin önemi
