Etkilenen Ana Kaslar
- Karın kasları
Egzersiz zorluğu
Orta zorluk
Doğru süper kompanzasyon tekniği ile karın kaslarını germek, vücudun hem ton hem de direnç adaptasyonuna sahip olmasını sağlayacaktır. Bu antrenmanda, hafif veya serbest vücut ile çok sayıda tekrarlı, daha ağır ağırlıklı ve az tekrarlı alternatif egzersizler çalışacaksınız. Bu, yorgunluğa daha dayanıklı kırmızı lifleri ve hızlı seğiren beyaz lifleri etkinleştirecek, bu yüzden ... elveda domuz pastırması!
Not:
- 9 egzersiz (1 tur)
- 10 ila 20 tekrar
- Bir tur ile bir sonraki tur arasında 40 "ila 60" arası dinlenme
- Her gün 2/3 tur gerçekleştirin.
.jpg)
