Etkilenen Ana Kaslar
- Kol
- omuzlar
Egzersiz Zorluğu
Orta zorluk
Triseps için Push Up Yapma:
- Karnına yat; ellerinizi omuz genişliğinden daha yakına koyun ve başparmaklarınızı göğsünüze yakın tutun
- Vücudunuzu yerden kaldırın ve el ve ayak parmaklarınızla destekleyin.
- Yere dokunmadan vücudunuzu olabildiğince alçaltın ve ardından kollarınız düz olana kadar yukarı çıkın.
- Vücut yukarı ve aşağı hareket ederken dirsekleri açın
- sırtını kemer
- Vücudun ağırlığını dirseklere çok fazla yükleyin ve vücudun ilgili tüm bölgelerine orantılı olarak dağıtmayın.
