BACAKLAR ARASINDA TOP ILE BODUR ATLAMA SANDALYESI - VIDEO-EGZERSIZLER
Ana / video-egzersizler / 2021

Bacaklar arasında top ile bodur atlama sandalyesi




Etkilenen Ana Kaslar

  • bacaklar
  • kalçalar

Egzersiz Zorluğu

Kolay

Bacaklar arasında top ile bodur atlama sandalyesinin yürütülmesi:

  1. Bir bankta veya sandalyede oturun, yaklaşık 20' boyunca dizlerinizin arasına bir top sıkın.
  2. Topu kaybetmeden kalçalarınızı benchten kaldırın ve bir sağa, bir sola zıplayın.
  3. Topu mümkün olduğu kadar sıkı sıkın ve vücudunuzu kontrol ederek bir sıra veya sandalyede oturun.
Bacaklar arasında top ile bodur atlama sandalyesinde yaygın hatalar:
  • Yanlarda kontrolsüz zıplayın.

Etiketler:  broşürler kardiyovasküler hastalıklar sıvı yağlar ve katı yağlar 





Tavsiye








Editörün Seçimi
Fırında Kereviz
Fırında Kereviz
Bacakların arasında top olan Squat atlama sandalyesi egzersizinin videosunu izleyin. Veritabanına göz atın, sizin için en uygun video fitness egzersizlerini bulun ve tekrar forma girmek için kişisel eğitmenlerimizin tavsiyelerine uyun.