Halter disklerinde buzağı yükselir

Etkilenen Ana Kaslar

• bacaklar

Egzersiz Zorluğu

Orta zorluk

Barbell ile Disklerde Baldır Kaldırma Yapma:

1. Her iki parmağınızı bir diskin üzerine koyun, bir halter alın ve sırtınızın üst kısmına koyun.
2. Ayak parmaklarınızın üzerinde durun, mümkün olduğu kadar kalın ve yavaşça aşağı inin ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

• Halter çubuğunun ağırlığını boynunuza alın, topuklarınızı biraz yukarı kaldırın.