Etkilenen Ana Kaslar
- omuzlar
- Kol
- kalçalar
- Karın kasları
Egzersiz zorluğu
Orta zorluk
Bu sekiz değerli egzersiz, süper formda omuzlara ve kollara sahip olmanıza ve kolların en kritik bölgelerinde bulunan yağ ve selüliti yok etmenize yardımcı olacaktır. Egzersizi 30 'için yapamıyorsanız, başlangıçta çalışma süresini azaltın. Videoda önerilen antrenmana başlamadan önce birkaç dakika ısınma yapın. Haftada 2 kez 2/3 tur gerçekleştirin.
Not:
- Ekipman: halter, ez bar, halter, tezgah veya sandalye
- 8 tonlama egzersizi (1 tur)
- 2 germe egzersizi (antrenmanın sonunda yapılacak)
- 30 "iş 10" molası
- Turlar arasında 40' dinlenme.
