Etkilenen Ana Kaslar
- önlükler
- Geri
- omuzlar
- Kol
Egzersiz zorluğu
Kolay
Bu değişken ağırlıklı fitness aleti, kas gücünü ve maruziyetini iyileştirebilir ve vücudu sıkılaştırabilir. Sağlık topu ayrıca motor rehabilitasyon egzersizleri yapmak için de kullanılır. Antrenman seviyenize uygun bir yük kullanılması önerilir. Önerilen egzersiz sırası, üst vücudun tonunu, gücünü ve kas tanımını iyileştirmeye ek olarak, kemik kütlesini (potansiyel olarak osteoporotik denekler için) korumaya ve yağ kütlesini yakmaya izin verir.Kısa bir ilk ısınma gerçekleştirin. Hem erkekler hem de kadınlar için uygun eğitim.
NOT:
- Ekipman: mat, sağlık topu
- 10 egzersiz (1 tur) + üst vücut germe egzersizleri
- 40 "egzersiz 10" molası
- Bir tur ile bir sonraki tur arasında 40 "ila 60" arası duraklama
- Her gün 3 tur gerçekleştirin
- DURAN Kıvrılma
- AYAKTA TRICEPS UZANTILARI
- TRICEPS DÜZ UZANTILARI
- ALTERNATİF DÜZ GÖĞÜS KABARTMALARI
- 1 KALDIRILMIŞ EL İLE İPLİK
- BAŞ ÜZERİNDEKİ DEVRELER x2
- DURAN BAŞIN ÜZERİNDEKİ YAYINLAR
- KENARA ÇEKMEK
- ROMANYA'YA AYRILMA
- SUMO ÇÖKME
- streç
Ayrıca okuyun: Sağlık Topu hakkında her şey
