Bu video, etkili Pilates egzersizleri sayesinde kalçaları sıkılaştıran bir egzersizi gösterir. Antrenman videosunun tamamı gerçekleştirilir, yani bu antrenmanı gerçekleştirmek için oynat düğmesine basın, verilen talimatları izleyin ve egzersizleri doğru yaptığınızdan emin olmak için pozisyonları ve uygulamayı dikkatlice izleyin.
Toplamda, 10'u önce bir bacakla, sonra diğeriyle tekrarlanan 16 egzersiz vardır.
güvercin streç 15 "
