MINIBALL ILE BACAKLARI YAN YANA EGZERSIZLER - EGZERSIZLER-PILATES
Ana / egzersizler-pilates / 2021

Miniball ile Bacakları Yan Yana Egzersizler




Klasik pilates topu olan küçük ve yumuşak bir topun bir tarafa gerdirilmesiyle yapılan bir Pilates dersi.

- Yanal diz kaldırma + Clam X 4
  • Süspansiyon X 4'te deniz tarağı
  • Passé sol bacak X 8
  • Sağ bacak X 8'i kaldırır
  • Sol bacak passé + sağ bacak X8'i yükseltir
  • Passé sol bacak süspansiyon X 8
  • Düz bacak X 4'ü kaldırır
  • Yandaki sol kol + yan bacak kaldırır X 4
  • Sol kol uzatılmış + yan bacak kaldırılır X 4
  • Denge kolları ve bacakları kaldırdı X 10/12 saniye
  • Sağ tarafta kurtarma + sol taraf uzantısı
  • mindere yüzüstü
  • Omurganın kuğu (kuğu) uzantısı + çocuğun pozisyonu
    • Etiketler:  yaşlıların sağlığı Futbol cinsellik 





    Tavsiye





    


    Editörün Seçimi
    Omurga Hareketliliği ve Esneklik İçin Pilates Egzersizleri
    Omurga Hareketliliği ve Esneklik İçin Pilates Egzersizleri
    Miniball ile Bacakları Tek Yönde Çalıştırır. Videoyu izleyin ve küçük bir top kullanarak vücudu tonlamak için pilates egzersizlerini yapın.