ATLETIZM BAYRAK YARIŞLARI

Atletizm 4x100 metre bayrak yarışı

4x100m atletizm bayrak yarışı, alan sporcunun 10m'ye kadar (koştuktan sonra) başlama hakkı olsa bile, takım arkadaşları arasında maksimum 20m boşlukta sopanın geçmesini sağlar. ilk değişim alanının (değişim öncesi olarak adlandırılır). Bu nedenle geçişin zorluğu, gelen sporcunun hızının ayrılan sporcunun hızıyla çakışmasını sağlamak, YAVAŞLAMALAR olmadan hızlı ve özlü bir değişim yapmaktır.
4x100m rölenin ana zorlukları:

Yüksek hız

Azaltılmış değişim süreleri

Düşük görsel inceleme olasılığı

Hareketi otomatikleştirmeniz gerekiyor

Geçiş, sopayı alan sporcunun hareketli elinin avucunun içinde (birkaç cm2) geçerek birkaç milisaniye içinde gerçekleşmelidir. Karşılayan sporcu ise kendisine gelen partneri belirlemeli, yere verilen bir işaret ile hızını hedeflemeli ve normal tavrını koruyarak hızlanmalıdır; ayrıca, yüksek bir hıza ulaşırken, partnerinin sinyali gelene kadar kolunu geri uzatmak için beklemesi gerekir.

Atletizm bayrak yarışlarında sopa geçişi

El pozisyonuna göre değişen 3 farklı sopa geçirme tekniği vardır:

Aşağıdan geçiş

Yukarıdan geçiş

Sıraya geçmek veya itmek (İtalyanca'yı değiştirmek için)

İtalyan alternatif tekniğinde, birinci kesirci (eğrideki kesri gerçekleştiren) elinde sopayla başlar ve eğriyi içeriden gerçekleştirir; ikincisi (düz kesri yapan) kulvarın dışına koşar ve sopayı alır. sol tarafta; üçüncü ve dördüncü kesirciler (birinci ve ikinciye benzer şekilde) sırasıyla birini sağda ve içeride, diğerini solda ve dışarıda alır ve çalıştırır.Dönüşümlü İtalyan tekniğinin avantajları şunlardır: mümkün olduğunca az yer (eğrilerin kesirlerinde), hedefin hassas kontrolü ve copun mümkün olan en büyük mesafesinden teslimat.
Yüksek seviyelerde, 4x100m bayrak yarışında, copun teslimi, değişim alanının ikinci yarısında, sporcular arasında 1-1.5m'lik eşdeğer hız ve mesafelerle gerçekleşir. Benzer bir etkinliğe izin vermek için, gelen sporcu tarafından ulaşılıp geçtiğinde, değişim alanında kendisini mükemmel bir şekilde konumlandıracak alıcıyı tetikleyecek bir referans noktası (pist üzerinde) belirlemek gereklidir. Karşılama için, alıcı kendini ön değişim bölgesinin başlangıcında (değişim bölgesinden 10m önce), 2. ve 4. kesirciler için dış yarıda ve 1. için iç yarıda, takım arkadaşını gözlemleyerek konumlandıracaktır. varış; vücudunun ağırlığı her zaman eşit olarak dağıtılır, alt uzuvlar hafifçe bükülür, ön ayak (2. ve 4. fraksiyonist için sağ ve 1. ve 3. fraksiyonist için sol) vuruş yönüne doğru ve dıştaki döndürülür biraz dışa doğru. Gövde diktir ve teslim edilen tanığın hızını etkili bir şekilde tahmin etmek için omuzlarının üzerinden yüksek bir bakışla refakatçiye dönüktür; kollar her zaman bacaklarla iyi koordine edilir. Partner yaklaştıkça, motor harekete geçene kadar bacaklar daha fazla bükülür, bu da karşıdaki partnerin referans noktasını geçerken meydana gelir; alıcı birkaç dakika önceden start sekansını başlatır, aynı anda döner ve başlar. seyahat yönünü değiştirmek.
Taşıyıcının becerileri arasında sadece 100m'de ulaşılabilen maksimum hız değil, aynı zamanda copun geçişine kadar aynılık; kısacası, alan yoldaşın ivmesine eşdeğer olmalıdır. . 2-2,5 m mesafeye ulaştığında, diğer 4 parmağı birleştirilip dışa doğru çevrilirken, elini açık ve başparmak hizasında kolunu geriye doğru uzatan partnerine sesli komut verir. Erkekler değişim bölgesinin sonundan 4-5 m'ye kadar değişebilirken, kadınlar (en yüksek hıza erkeklerden orantılı olarak daha erken ulaşan) biraz daha erken; geçişin doğru anını belirlemek için birçok test yapmak ve tanığın giriş hızını ve alıcının hızlanma kapasitesini hesaba katmak gerekir.

Atletizm 4x400 metre bayrak yarışı

Bir öncekinden farklı olarak, 4x400m tamamen farklı bir geçiş tekniği gerektiriyor; değişikliklerde, alıcı atlet, partnerinin girişini incelemek ve hızını değerlendirmek için alnını alanın ortasına doğru konumlandırır ve buna göre hareket eder. Not. Ayrıca bu rölede etkili bir sopa değişikliği ile çok şey kazanabilirsiniz:

Giren sporcu, koşunun doğru yönetilen bir bölümünden sonra, kolunu uzatarak sopayı dikey olarak konumlandırır.

Karşı taraf, partnerin hızına uygun bir başlangıç yaparak, sol eli ile üst kısımda bulunan sopayı kavrayarak ve sağ eli ile cismi geçerek koşu hattına doğru bir şekilde devam ederek hareket eder.

Bu yarışta değişimin sadece 20m olduğunu ve herhangi bir ön değişim alanı OLMADIĞINI hatırlatırız; ancak alan tanığın hızını korumak için yeterlidir.