İrtifa ve ittifak

Altıncı Bölüm

BİR SPORCU PERFORMANS ÜZERİNDEKİ ETKİLERİNİ ALMAK İÇİN İrtifada VEYA HİPOKSİ/HİPOKSİ BİR ORTAMDA NE KADAR SÜRE KALMAK ZORUNDADIR?

Kısa süreli maruziyetlerin (3 haftadan daha kısa bir süre için 10 saatten az) RBC'lerde bir artışa neden olmaması gerçeği, bir "eşik" varlığını akla getiriyor gibi görünmektedir, ancak bu minimum maruz kalmanın ne kadar olduğu bilinmemektedir. / doz, hipoksi düzeyi, günlük süre veya toplam süre ile ilgilidir.
2500m'de yaşayan, 2000-3000m'de temel antrenman yapan ve 1250m'de (=Yüksek-Yüksek-Düşük) yoğun antrenman yapan sporcular, High-Low sporcuları, yani yüksekte yaşayan ve tüm antrenmanları yapan sporcularla aynı gelişmelere sahiptir. alçak irtifa

BU YÜZDEN:

1. Yüksek Yaşam ve Düşük Eğitim, deniz seviyesinde performansı artırır
2. Ana mekanizma, hemoglobin, kan hacmi ve aerobik kapasitedeki artışlarla birlikte eritropoezin uyarılmasında yatmaktadır.
3. O2'nin taşınmasındaki bu artışın etkisi, deneklerin yoğun egzersiz sırasında deniz seviyesinde sahip oldukları normal oksijen akışını sürdürebilmeleri, iskelet kası yapısının aşağı regülasyonunu önleyebilmeleri gerçeğiyle güçlendirilir. eğitim de hipokside gerçekleştiğinde ortaya çıkar.
Eritropoezde yer alan yolun, genetik değişkenliğin çok önemli bir rol oynadığı karmaşık ve doğrusal olmayan bir yol olduğunu bilmek önemlidir; Ancak bu anlamda daha yapılacak çok çalışma var.

EGZERSİZİN YOĞUNLUĞU "

H = hipoksi
N = normoksi
Yoğun antrenman: (4-6mmol / L laktat) aynı göreceli yoğunlukta = %66-67
Yoğun olmayan antrenman: (2-3 mmol / L laktat) aynı göreceli yoğunlukta = %58-52
İş yükleri, H-yoğun grup ve N-düşük yoğunluklu grup benzer bir mutlak güçte (normokside maksimum gücün %54-59'u) çalışacak şekilde seçilmiştir.

EĞİTİLMEYEN KONULAR: FONKSİYONEL SONUÇLAR

Normokside ölçülen VO2max, rakım ve antrenman türünden bağımsız olarak %9-11 artar.Ancak, VO2max 3200m'de ölçüldüğünde, N grupları sadece %3, H grupları ise %7 artar.2 grup H, irtifadaki N gruplarına göre daha yüksek performans.
Hipoksik performans için hipoksi eğitiminin bariz avantajlarının yanı sıra, ÖZEL OLARAK EĞİTİLMEYEN KONULARDA, NORMOKSİDEKİ FONKSİYONEL İYİLEŞMELER BENZER OLDU.

EĞİTİM ALMAYAN KONULAR: YAPISAL DEĞİŞİKLİKLER

H-Yoğun grupta iskelet kası hacminde (diz ekstansörü) %5 artış. H-Yoğun grupta kılcal damarların uzunluğu artar. Mitokondri hacmi tüm gruplarda %11-54 oranında artar. Hem iş yoğunluğu hem de hipoksi, kasın oksidatif kapasitesi üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.
Hipoksiye maruz kalma eğitim süresiyle sınırlıysa, iskelet kası dokusunda moleküler düzeyde spesifik tepkiler vurgulanabilir.
Yüksek yoğunluklu H eğitimi ayrıca VEGF'de (vasküler endotelyal büyüme faktörü), kılcallıkta ve miyoglobin mRNA'sında bir artışa neden olur.

EĞİTİMLİ SPORCULAR

Hipoksideki seanslar, antrenmanın teknik yönlerini değil, tüm dayanıklılık çalışmasının yerini alır.
500m, 1800m, 2500m, 3200m'de ölçüldüğünde, hipoksi konusunda eğitilmiş deneklerde VO2 artar.
Laktat konsantrasyonu ve Borg skalası, maksimum egzersiz yoğunluğunda, hipoksi konusunda eğitilmiş grupta, ancak yalnızca eğitim yüksekliğinde önemli ölçüde azaldı.
Olağan antrenman seanslarına hipoksik antrenman seanslarının eklenmesi mitokondriyal fonksiyonu iyileştirir, solunum zincirinin kontrolünü arttırır ve ATP talebi ile arzı arasında daha iyi bir entegrasyonu belirler.
Hipokside eğitimden sonra (ancak normokside eğitimden sonra değil) kaslarda, hipoksi ile indüklenebilir faktör 1alfa'nın (+ %104), glukoz taşıyıcı -4'ün (+ %32) mRNA konsantrasyonları moleküler düzeyde önemli ölçüde artar, fosfofruktokinaz (+ %32), peroksizom proliferatörü ile aktive olan reseptör gama koaktivatörü 1alfa (+60), sitrat sentaz (+ %28), sitokrom oksidaz 1 (+ %74) ve 4 (+ %36), karbonik anhidraz-3 (+ %74) ve manganez süperoksit dismutaz (+ %44).

DAYANIKLI ORTA ALT: YÜKSEK İRTİFA EĞİTİMİ

1. hafta - Artan hacim ve yoğunluk ile aerobik dayanıklılık. - Teknik çalışma. 2. hafta - Aerobik dayanıklılık. - Aerobik güç: 2 "ye kadar bölünür. - Güç I Aerobik dayanıklılık: 6" ya kadar bölünür. -Teknik çalışma. 3. hafta - Aerobik dayanıklılık. - Yarış ritimleri: 3 "e kadar tekrarlanan efor - Teknik çalışma.

MARATON: YÜKSEK İRTİFA EĞİTİMİ

1. hafta - Artan hacim ve yoğunluk ile aerobik dayanıklılık. - Teknik çalışma. 2. hafta - Aerobik dayanıklılık: hacimde daha fazla artış. - Dayanıklılık / Aerobik güç: yüksek yoğunlukta sürekli ve kesirli koşu (6 "-10"). - Güç / Aerobik dayanıklılık: 2"ye kadar bölünür. - Teknik çalışma. 3. hafta - İkinci haftanın modeli, yüksek yoğunluklara daha fazla vurgu yapılarak tekrarlanır.

KAYNAKÇA: METİNLER, DAĞITIMLAR VE DANIŞINLAN SİTELER

Dr. E. Pagano'nun ders notları

L. BOSCARIOL, Spor Hekimliği, Fizyolojisi ve Teorisi, Bireysel Sporların Tekniği ve Didaktiği Üzerine Notlar (Prof. A. Cogo, L. Craighero ve G. Lenzi'nin ders ve ders notlarından)

W. J. GERMAN AND C. L. STANFIELD - İnsan Fizyolojisi - Keşifler: irtifanın etkileri (sayfa 600) - Edises 2002

www.ski-nordik.it/allificazione/allenam_in_quota/allenamenti-in-quota.htm

www.arnoga.com/ita/allificazione.html#quota

www.paesieimphotos.it/AllAMENTO/Fisiopatologia.htm

C. G. GRIBAUDO VE G. P. GANZIT - Spor hekimliği - ISEF Koleksiyonu - Utet - 1988

ASTEGIANO P.: Uluslararası bir yüksek irtifa alp disiplini kayak yarışması için uygunluk kriterleri, İletişim - 1. Kongre «Piedmont bölgesinde kayak», Sestriere, 1984.

BERTELLI A.: Uluslararası kayak dağcılık yarışmalarına katılanlarda ortalama fiziksel verimlilik seviyeleri, Tıp ve Cerrahi Tezi, Torino, 1985.

BERTI T., ANGELINI C.: Tıp ve Dağlar, Cleup Ed., Padua, 1982.

CERRETELLI P., DI PRAMPERO P.E.: Spor, çevre ve insan sınırı, Mondadori, Milano, 1985. GANZIT G.P.: Yüksekliğe bağlı olarak farklı yaşlardaki eğitimsiz vatandaşlarda kas çalışmasında kardiyo-dolaşım ve solunum reaksiyonları, 1. Kongre "Piedmont bölgesinde Kayak", Sestriere, 1984.>

LUBICH T., CESARETÇİ D., BURZİ R., BARGOSSI İLE., DE MARTHI R.: Yüksek irtifa spor aktivitelerinin patofizyolojisi, içinde Spor Fizyopatolojisi, 11, Aulo Gaggi Ed., Bologna, 1985.

MOSSO AA.: Alplerde insan fizyolojisi, Treves, Milano, 1897.

PORTONARO F.: Orta-yüksek irtifalarda yoğun bir tırmanış dönemi öncesi ve sonrasında bir grup dağcının fizyolojik tıbbi çalışması, Tez I.S.E.F., Torino, 1984.

PUGH L.G.C.E.: Sporcular ve yükseklik, J. Physiol., 192, 619-646, 1967. WARD M.: Dağ Tıbbı, Crosby-Lockwood-Staples, Londra, 1975. WYSS V.: Orta irtifada spor yapmak, Med.Spor, 4, 234-237, 1966.

P. ZEPPILLI: Cardiology of sport, üçüncü baskı 2001 - Uluslararası bilimsel yayınevi