Yoga ile ayın evreleri nasıl senkronize edilir?

Yoga, fiziksel ve zihinsel eğitimi birleştiren antik kökenli bir disiplindir.En bilinen ve uygulanan türlerinden biri olan Hatha Yoga, egzersizleri ayın evreleriyle senkronize ederek daha da büyük bir içsel esenlik elde etmeyi amaçlar.

Hatha Yoga, adını Sanskritçe ha, güneş ve tha, ay kelimelerinin birleşmesinden alır ve yoganın her bireyde bulunan bu kutupsal enerjileri dengeleyebileceği fikrine dayanır.

Ay döngüsü, Dünya'dan bakıldığında ayın sekiz evresini ifade eder ve bu disipline göre, insanların enerji seviyeleri üzerinde gerçek bir etkiye sahip olabilir ve duygularını daha tam olarak anlamalarına yardımcı olabilir.

Üstelik buna dair bilimsel bir kanıt olmasa da bazı araştırmalara göre hem dolunayda hem de yeni aylarda kalp atış hızı ve tansiyon daha düşük oluyor ve ay evresi ile uyku arasında bir bağlantı var.

Çeşitli faydalar vaat eden bir başka yoga türü de 30 günlük mücadelenin yanı sıra sıcak yogadır.

Ay evresine göre en uygun Yoga egzersizleri bunlar.

ve bu nedenle, kişinin artık kendini tanımadığı eski şeylerden kendi içindeki alanı boşaltmak için mükemmeldir.

Nasıl pratik yapılır:

• gelecekteki niyetleri tanımlamaya, bakış açısını değiştirmeye ve yeni başlangıçları görselleştirmeye odaklanmak;
• uygulamayı yavaş ve meditatif tutun.

İdeal pozlar şunlardır:

• Sirsasana;
• Tadasana;
• Viparita Karani, ya da duvara bacak koymak.

;

fiziksel ve zihinsel büyümeyi teşvik etmek için biraz daha enerjik hareketler yapmak;

daha uzun bir dizi ayakta duruş yapın;

ısıyı artırmak için pranayama nefesi uygulayın.

İdeal pozlar şunlardır:

• Dandayamana Janushirasana veya ayakta diz üstü duruş;
• Utkatasana veya sandalye pozisyonu;
• Virabhadrasana I, II ve III veya Savaşçı I, Savaşçı II ve Savaşçı III.

vücutta ısı üreten;

yeni ay sırasında belirlenen hedefleri gerçeğe dönüştürmeye başlayın;

sırtta şınav çekmek ve yeni iç büyümeyi teşvik etmek.

İdeal pozlar:

• Navasana veya tekne duruşu;
• Ardha Chandrasana veya yarım ay duruşu;
• Bhujangasana veya kobra duruşu.

, dansa benzer.

İdeal pozlar:

• Güneşe selamlar;
• Ay'a selamlar;
• Ustrasana veya deve duruşu;
• Dandayamana Dhanurasana veya ayakta yay;
• Viparita Virabhadrasana veya tersine Savaşçı.

.

İdeal pozlar şunlardır:

• Supta Matsyendrasana veya Yaslanmış Büküm;
• Savasana veya ceset duruşu;
• Supta Kapotasana veya sahne ile yalan güvercin.