Ağaçlarla temas sayesinde, huzur içinde yaşandığı, saati unuttuğu, ancak gerekli tüm zamanı ona ayırdığı sürece, beden ve zihnin yenilenmesine yardımcı olmayı vaat eden sürükleyici bir deneyim. Asla sahip olmadığınıza inandığınız, ancak etrafımızdakilerle tam bir uyum içinde kendinize ayırmanız gereken zaman.
Arkasındaki felsefe
Birçok Asya uygulaması gibi, bunun da kökleri çok özel bir fikirde, yani insanın diğer hayvanlar gibi dünyanın bir çocuğu olduğu ve bu nedenle yalnızca onunla temasın onu iyileştirebileceği fikrinde yatmaktadır.
"İnsan ve doğa arasındaki bu birlik, birincil içgüdülere dayanır ve ani bir rahatlama ve geziden döndükten sonra tekrar fiziksel olarak ayrılma ihtiyacına dönüşen bir barış ve denge duygusu yaratır.
Japonya'da hükümet de tavsiye ediyor
Japonya'da bu teknik sadece tavsiye edilmekle kalmıyor, aynı zamanda yıllardır vatandaşları kendilerini açık havada rahatlamaya adamaya zorlayan Hükümet tarafından gerçek bir sağlık ve sosyal politika girişiminin konusu haline geldi. aktiviteyi herkesin hayatının ayrılmaz bir parçası haline getirmek.
Çalışma oranlarının genellikle aşırı uçlara götürüldüğü, ancak herhangi bir enlemde fayda sağlayacak olan Yükselen Güneş Ülkesine muazzam faydalar sağlayacak bir dönüm noktası.
. Bir yaprağa veya bir ağacın gövdesine dokunmak benzersiz ve yenileyici bir deneyim olabileceği gibi, küçük bir derenin kıyısında durup suyun hışırtısını dinlemek veya kendinizi suya bırakmak olabilir.
Hareketleri olabildiğince yavaş yapın, böylece zihinsel ritimler bile yavaşlayabilir, kendinizi temiz havanın ve her tarafa yayılan kokuların ve seslerin size rehberlik etmesine ve eşlik etmesine izin verin.
Stresi kontrol altında tutabilmek için doğru nefes egzersizleri yapmak da önemlidir.
, kalp ritimlerini ve kan şekerlerini azaltın ve kaygı, depresyon ve öfkeyi azaltın, öyle ki Japonya'da doktorlar bile hastalarına, özellikle çeşitli nedenlerle yüksek stres durumlarına maruz kalanlara Shinrin-yoku reçete ediyor.
Kahkaha yogası, stresi azaltmak ve psikolojik esenliği teşvik etmek için de çok faydalıdır.
Yeşilin içinde yürürken hissedilen psikolojik esenlik, başta bitkiler tarafından doğal bir şekilde salınan uçucu yağların tedavi edici ve iyileştirici etkileri olmak üzere birçok faktör tarafından verilmektedir. En keskin olanı, stresle ilgili psikososyal sorun riskini daha da azaltan, odunsu esansiyel yağlar olarak da bilinen kozalaklı ağaçlardır.
Ancak ormanlık bir ortamda birkaç saat yürümek, bir araya gelerek kan basıncını etkileyen, rahatlatıcı ve sakinleştirici bir etki yaratan diğer birçok doğal maddeyle temasa geçmenizi sağlar.
Shinrin-yoku, uyku sorunları olanlara yardımcı olmak ve hiperaktivite sendromunu ve konsantre olamama durumunu gidermek için ameliyat veya hastalıktan iyileşme döneminde de endikedir.
Bu teknik, sadece çevre üzerinde değil, sağlık üzerinde de birçok olumsuz etkiye sahip olan iklim değişikliği ile ilgili stresin tedavisinde de faydalı olabilir.
Şehirde yaşayanlar için bir park yeterli olabilir
Bu nedenle, bu iyi alışkanlığı rutininize dahil etmeyi düşünmeniz gereken unsurlar, yaşadığınız yere nispeten yakın bir ormana sahip olmak genellikle nesnel olarak zor olsa bile eksik değildir.
Bu durumda, bir şehir parkında yürüyüş yapmak gibi alternatif çözümler benimsemek mümkündür. Bir ormanın duygusal etkisi kesinlikle farklıdır, ancak bu küçük kentsel barış vahaları bile bitki örtüsü bakımından zengindir ve kendi küçük yollarında terapötik bir etki oynayabilir.
Refahınızı yeniden kazanmak için birçok faydası olan bir yöntem olan Rolfing'den de yardım isteyebilirsiniz.
Alternatif olarak, vücudun enerji noktalarına dokunmaya dayalı bir şifa yöntemi olan EFT de yardımcı olabilir.
