Diyet ve Selülit

her kadının seve seve onsuz yapacağı çok yaygın bir kusurdur. Bazı modeller ve birçok genç bile, figürlerine ve refahlarına en dikkatli olanları bile ayırmayan bu bozukluğun belirtilerini gösteriyor.

Shutterstock

Her şeyden önce, selüliti bir anda ortadan kaldırabilecek sihirli bir diyet olmadığını hatırlamak önemlidir.Ancak hedefe yönelik bir gıda stratejisi, aşırı yağı ve bununla birlikte selülitin büyük bir kısmını azaltabilir.

İyi tanımlanmış bir yemek planı, düzenli bir fiziksel aktivite programı ve kalibre edilmiş güzellik bakımlarıyla birleştiğinde, tamamen olmasa da neredeyse tamamen yok olana kadar selülit üzerinde kararlı bir saldırı başlatmak mümkündür.

içgörüler

• Diyet ve selülit
• Selülit Diyet Örneği
• Kalori ve selülit
• Önerilen gıdalar
• Tavsiye edilmeyen yiyecekler
• Fiziksel aktivite ve selülit
• Selülit ve fitness, bazı ipuçları
• Su tutma

ve toksinler, zayıf dolaşım ve hormonal işlev bozuklukları.

Bu nedenle selülit önleyici diyet, fazla yağ dokusunu ortadan kaldırmaya ve vücudu detoksifiye etmeye odaklanmalıdır. Güzellik bakımları ve fiziksel aktivite ile ilgili bazı özel gıdalar bunun yerine mikro sirkülasyon üzerinde hareket ederek onu canlandıracaktır.

Kaç Kalori?

Kalori yönü çok önemli olsa da, özellikle fiziksel aktivite yapıyorsanız, zaman zaman sapmanın mümkün olduğu basit bir referans noktası olarak düşünülmelidir.Gün içinde gerçekte kaç kalori tüketildiğini hesaplamak için gereklidir. , her şeyden önce, kendi bazal metabolizma hızını hesaplamak için Aşağıda, basitlik adına, biraz daha az kesin ama kesinlikle daha acil bir yöntem sunuyoruz.

Kalori ihtiyacı

• Hareketsiz insanlar için: ağırlık (kg) x 31
• Orta derecede aktif insanlar için: ağırlık (kg) x 38
• Aktif insanlar için: ağırlık (kg) x 44

Efsane:

• Orta derecede aktif: haftada en az üç veya dört aerobik antrenman seansı (her biri en az 40 dakika);
• Aktif: en az beş aerobik antrenman seansı.

Daha detaylı hesaplama için bakınız: kalori hesaplama

Hangi Kalori?

Selülit önleyici diyetinizi kalibre etmeniz gereken kalori sayısını hesapladıktan sonra, çeşitli gıdaların kalitesini değerlendirmek önemlidir.

ve özellikle kan kılcal damarlarını koruyan bir vitamin olan askorbik asit bakımından zengindir. Daha çok C vitamini olarak bilinen bu maddeden en zengin besinler şunlardır: bazı taze meyveler (ekşi meyveler, turunçgiller, ananas, kivi, çilek, kiraz vb.), bazı taze sebzeler (marul, radicchio, ıspanak, brokoli, vb.) .) , bazı taze sebzeler (brokoli, lahana, karnabahar, domates, biber) ve yumru kökler (özellikle yeni patatesler).

Yaban mersini, tatlı yonca, centella, kasap süpürgesi ve at kestanesi, mikro sirkülasyon üzerinde daha fazla koruyucu etkiye sahip bitkisel ilaçlardır.Daha genel olarak, özellikle doğal antioksidanlar ve C vitamini açısından zengin olan tüm bu gıdalar tavsiye edilir (yemişler, kivi, turunçgiller, pembe greyfurt, brokoli). , erik ve patates).

Enginar, rezene, hindiba, hindiba, salatalık, ananas, kavun, karpuz, şeftali ve çilek idrar söktürücü özellikleri nedeniyle endikedir. Bütün bu meyve ve sebzeler aynı zamanda meyve suları, konsantreler, zayıflama ve püre haline getirilmiş bitki çayları şeklinde de tüketilebilir.

Çay, yeşil çay ve kahve (şekersiz), guarana, mate, yohimbe, acı portakal, fucus ve Garcinia cambogia termojenik etkileri sayesinde kilo vermeyi kolaylaştırır ve dolaylı olarak selüliti azaltır. Ancak okyanusun ortasında bir damla su olmanın yanı sıra yüksek dozlarda alındığında karaciğeri gereksiz yere yorabileceği için bu ilaçlara çok fazla güvenmemek önemlidir.

Pazar günleri özellikle sıvılardan (çay, bitki çayları, meyve suları) ve sebzelerden zengin bir detoks diyeti önerilir. Bu gün et, bağ dokusu bakımından daha az zengin olduğu için daha sindirilebilir olan balıkla değiştirilecektir. Bu 24 saat boyunca zeytinyağı ve tohum yağları hariç yağlar da atılacaktır.Spor salonunda belki bir sauna veya rahatlatıcı bir Türk hamamı eşliğinde iyi bir ter atmak toksinlerin atılmasını daha da hızlandıracaktır.

Su sadık bir arkadaş olmalı ve bu nedenle her zaman yanınızda taşınmalıdır.Doğru hidrasyon aslında selülitle mücadelede en basit ve en etkili çözümlerden biridir.Bu nedenle günde en az birkaç litre su tüketmeye çalışmalısınız. genel olarak, idrar rengi çok koyu olduğunda ve/veya kötü bir kokuya sahip olduğunda (örneğin yazın veya daha genel olarak spor yaparken ve çok terlerken) dozu artırmak iyi bir fikirdir.

Bazı alkollü ve alkolsüz içecekler (portakal sodası, alkolsüz içecekler, kola, meyve suları, bira, şekerli kahve, çay vb.) su sağlamanın yanı sıra kalori içeren diğer maddeleri de (şeker, alkol) veya farmakolojik olarak aktif olan (örneğin kafein). Bu nedenle bu içecekler ölçülü tüketilmelidir. Bunun yerine, düşük mineralli veya minimum mineralli suların kullanılması tavsiye edilir.

Muhtemelen diyetin başlangıcında, özellikle de az içmeye alışkınsanız, artan su alımı diürezi uyaracaktır, biraz uzun bir süre sonra kurutulmuş ve sulanmış bir saksıdan su kaçtığında olduğu gibi. Sık sık ve küçük yudumlarda içerek sorun önlenebilir; bu şekilde vücut, tıpkı yukarıda bahsedilen kuru toprakta olduğu gibi, daha fazla miktarda su emmeyi öğrenecektir.

İkinci Kısmı da okuyun

Selülit Karşıtı Diyet - Video

Video oynatırken sorun mu yaşıyorsunuz? Videoyu youtube'dan yeniden yükleyin.

• Video Sayfasına Git
• Sağlıklı Yaşam Hedefine Git
• youtube'daki videoyu izleyin

Daha fazla bilgi için: Selülit Karşıtı Tarifler Daha fazla bilgi için: Selülit Karşıtı En Etkili Kremler