Öncül
Aşağıdaki endikasyonlar YALNIZCA bilgi amaçlıdır ve KİŞİSELLEŞTİRİLMİŞ gıda tedavilerinin reçetesi ve bileşimi için müdahalesi gerekli olan doktor, beslenme uzmanı veya diyetisyen gibi profesyonellerin görüşlerinin yerini alması amaçlanmamıştır.
makarnasız Akdeniz diyeti
Makarnasız Akdeniz diyeti, bu tipik İtalyan yemeğini (ulusal gastronomi geleneğinin atası) tamamen dışlayan, ancak unesco tarafından insanlığın somut olmayan bir mirası olarak korunan Akdeniz yemek tarzına atfedilebilen sağlık faydalarından İZİN VERMEYEN bir diyettir.
Makarnasız Akdeniz diyeti periyodik veya kalıcı olarak kullanılabilir; uygulandığında sabit süre, genellikle konuyu "gıdanın" tüketimine "alıştırma" işlevi görür. Paradoksal gibi görünse de, bazı durumlarda (yani tüketim sıklığı ve makarnanın porsiyonları fazla kiloyu belirleyecek veya artıracak seviyelere ulaştığında) , bu gıdayı diyetten yasaklamak, yavaş yavaş yumuşatmaktan DAHA BASİT (ve daha pratik). Açıkçası, "İtalyan klişesinin" meyvesini ortadan kaldırmayı amaçlayan ilk aşamadan sonra, makarnanın sıklık ve istenen tüketim porsiyonları ile yeniden tanıtılacağı bir yeniden eğitim izlemesi GEREKİR.
Aksine, düzgün bir şekilde yapılandırılırsa, makarnasız Akdeniz diyeti bir şekilde kullanılabilir. kalıcı buğday ve glüten içeren diğer tahılların hariç tutulmasıyla çölyak hastalığı varlığında. Sadece bu da değil, kalıcı makarna içermeyen diyet genellikle şiddetli tip 2 diyabetes mellitus varlığında kullanılır (hatta yanlış ve yerleşik alışkanlıklar nedeniyle hastanın gıda tedavisine uyumu genellikle sınırlı olsa bile).
Makarnasız Akdeniz diyeti de "İtalya dışındaki uzun yolculuklarda benimsenebilecek mükemmel bir alternatif"; Yurtdışında bir tabak "iyi" makarnayı tüketecek bir yer bulmak oldukça karmaşık olduğundan, böyle bir diyetin ardından, bu gıdanın yokluğunda bile besin dengesini sürekli olarak garanti etmek mümkündür.
Bir Akdeniz diyeti olan makarnasız hala dengeli bir diyettir ve bu, enerjik makro besinlerin dağılımının tamamen geleneksel bir yapıyı takip ettiği anlamına gelir:
- Lipid enerjisi: toplam kcal'in %25'i
- Protein enerjisi: 0.8-1.5g / kg arzu edilen fizyolojik ağırlık * 4kcal
- Karbonhidrat enerjisi: Kalan enerjiden oluşur
Not. Makarna olmadan Akdeniz diyetine faydalı takviyeler yoktur; tamamen dengelidir ve özel ihtiyaçlar dışında her türlü beslenme isteğine cevap verebilmektedir.
Makarnasız Akdeniz diyeti: örnek
- Sol omuz yaralanması olan metal işçisi; birkaç ay boyunca fiziksel aktivitenin bozulması, günde 2 porsiyon makarnaya atfedilen 150g l "bir'lik ani bir ağırlık artışına neden oldu.
Akdeniz Makarnasız Diyet Örneği - 1. Gün
Akdeniz Makarnasız Diyet Örneği - 2. Gün
Akdeniz Makarnasız Diyet Örneği - 3. Gün
Akdeniz Makarnasız Diyet Örneği - 4. Gün
Akdeniz Makarnasız Diyet Örneği - 5. Gün
Akdeniz Makarnasız Diyet Örneği - 6. Gün
Akdeniz Makarnasız Diyet Örneği - 7. Gün