Kilo kaybı için doğal amino asitler

neden kullanılıyorlar

Kilo vermek için amino asitleri kullanmanın mantığı - ister doğal ister sentetik olsun - temel olarak, kilo verme yeteneklerinde yatmaktadır.

Kalori kısıtlamasının neden olduğu katabolik olaylardan kas kütlesini koruyun.

Pratikte, yememiz gerekenden daha az yediğimiz zaman, vücut sadece yağ ve karbonhidrat rezervlerini kullanarak değil, aynı zamanda onları oluşturan amino asitleri enerji amacıyla kullanmak için kas proteinlerini parçalayarak da enerji çeker.

Ne yazık ki, kas dokusunu etkileyen katabolik fenomenler metabolizmanın azalmasına katkıda bulunur ve iyi bilinen yo-yo etkisinden ve aşırı kısıtlayıcı diyet programlarının başarısızlığından kısmen sorumludur. Ayrıca, önemli bir kas katabolizması kasları daha gevşek hale getirme eğilimindedir ve onları örten cildin kırışmasına yardımcı olur.

Onlar çalışıyorlar mı?

Medya tarafından, yasadışı reklam biçimleriyle bile sıklıkla önerilenin aksine, kilo kaybı için mucizevi amino asitlerin olmadığını hatırlamak asla gereksiz değildir. Aslında her bir amino asit, organizma içinde belirli işlevleri yerine getirir ve onu daha büyük miktarlarda almanın, diğer birçok faktörden etkilendiğinden, katıldığı işlevleri bir şekilde iyileştirebileceğini ummak oldukça saftır. Örneğin, tirozin ile spesifik bir takviye - bu amino asit veya fenilalanin'in tespit edilen eksiklikleri dışında - tirozin bu sürece doğrudan katılmasına rağmen kesinlikle tiroid hormonlarının sentezini artıramaz.

Belirtildiği gibi bir protein veya amino asit takviyesi, kas kütlesinin korunmasına ve metabolizmanın desteklenmesine hala yardımcı olabilir; bu, özellikle aktif bir yaşam tarzına sahip olan ve/veya et, balık, yumurta, baklagiller ve peynir gibi düşük proteinli gıdalardan oluşan bir diyet uygulayan kişiler için özellikle önemlidir. Sıkı vejetaryen (veya vegan) bile, bu özel diyetle ilişkili protein eksikliklerini gidermek için diyetlerini doğal amino asitlerle takviye etmeye ihtiyaç duyabilir.

Kalite

Genel olarak, çeşitli takviyelerde kullanılan amino asitler "hayvan (kıl ve karkas) veya sebze (mısır ve manyoktan) kaynaklı olabilir. İlki genellikle Çin menşelidir (tabii ki bunlar saflaştırılmıştır ve sağlık kontrollerine tabidir, bu nedenle tüketici için özel bir risk yoktur), ikincisi genellikle Japon menşelidir (Ajinomoto ve Kyowa markaları).

Önemli öneriler

Makalede açıklandığı gibi, kilo vermek için doğal amino asitlerin kullanımına başvurmadan önce, bir yandan kişinin diyetindeki kalori-protein alımını, diğer yandan da amino asit ve proteinlerin gerçek gereksinimini değerlendirmek önemlidir. Takviyenin, potansiyel yan etkileri sınırlandırarak, gerçek bir faydanın elde edilmesini belirlemesi için, bu nedenle, takviye edilecek miktarı, gerçekleştirilen fiziksel aktivite türü ve fizyolojik, beslenme ve diyetle ilişkilendirerek belirlemek gerekir. deneğin durumu Bununla birlikte, genel olarak, doğal amino asitler günde 5 ila 20 gram arasındaki dozajlarda önerilir.