sadece psiko-duygusal açıdan değil, aynı zamanda fiziksel açıdan da çok yoğun dönemlerdir. Bebek doğduktan sonra, kadının vücudunun iyileşmesi için bir dinlenme ve uyum dönemine ihtiyacı vardır. Klinik koşullar izin verdiğinde ve yeni anne ihtiyacı hissettiğinde, ancak tekrar spora başlamak mümkündür.Zamanlama duruma göre değişir ve işe devam etmek için doğru zamanın ne zaman geleceğine sadece doktor ve kadın karar verebilir. dışarı. Her durumda, risklere maruz kalmadan fayda sağlayan belirli bir doğum sonrası antrenmanı takip etmek iyidir. Pelvik taban kaslarını 5-10 saniye kasın. Ardından, aynı süre boyunca yavaşça bırakın. Kegel jimnastiği sırasında bacaklarınızı, kalça kaslarınızı veya karın kaslarınızı hareket ettirmeyin. Seriyi gün boyunca 10 kez 2-3 kez tekrarlayın. Egzersiz etiketiyle ilgili diğer makalelere bakın
Etiketler:
bulaşıcı hastalıklar kulak sağlığı alkol ve alkollü içkiler
.
