HMB Hakkında - Anderson
HMB - Anderson
Hidroksi beta metil butirat bazlı gıda takviyesi
BİÇİM
100 tabletlik şişe
KOMPOZİSYON
Hidroksi beta metilbütirat (HMB): kalsiyum ile tuzlaştırılmış
Kapsül: gıda jelatini
Stabilizatör: mikrokristal selüloz
Topaklanma önleyici maddeler: Magnezyum stearat, silikon dioksit.
Bir tablet şunları içerir: 750 mg hidroksi beta metil butirat
Ürün özellikleri HMB - Anderson
Hidroksi beta metil butirat- alfa ketoizokaproat ketoasitten başlayarak üretilen, sırayla amino asit lösin, hidroksi metil butiratın transaminasyonu ile elde edilen, henüz tam olarak bilinmeyen mekanizmalarla protein homeostazının düzenlenmesinin bir parçasıdır.
Deneysel kanıtlar, bu molekülün aşağıdakilere doğrudan dahil olduğunu göstermektedir:
- Protein sentezinde bir artışla mTOR'u etkinleştirin;
- Ubiquitin proteazomu yoluyla protein bozulmasını azaltın;
- Hücreyi ROS aracılı oksidatif hakaretten koruyun;
- Hücreyi apoptozdan (programlanmış hücre ölümü) koruyarak kaspazların aktivasyonunu azaltın.
Uygulama açısından bakıldığında, bu, protein döngüsünde bir iyileşme, kas kütlesinde bir artış ve bir "antioksidan ve sitoprotektif aktivite" anlamına gelecektir. Birçoğu hala deneysel aşamada olan çeşitli çalışmalar, önleme olasılığını göstermiştir. kanser veya AIDS'ten etkilenen deneklerde kaşeksi, yaşlı bireylerde kas kütlesinin korunmasında, bağışıklık savunmalarının güçlendirilmesinde (fakojitik yeteneklerde artış) ve lipidemik profilin iyileştirilmesinde.
Spor alanındaki uygulamalarla ilgili olarak şunları değerlendiriyoruz:
- Ergojenik etki (güç ve dayanıklılıkta artış);
- Yoğun fiziksel egzersizin neden olduğu hasara karşı antioksidan ve koruyucu etki;
- Vücut kompozisyonunun yeniden dağılımı (yağsız kütlede artış ve yağ kütlesinde azalma).
HMB - Anderson'ı spor pratiğine entegre etme gerekçesi
HMB ile ilgili bilimsel olarak geçerli yayınların dikkatli bir şekilde yeniden okunmasından, spor pratiğindeki etkinliğine ilişkin çok zıt veriler ortaya çıkıyor. Aslında, birçok çalışma, oksidatif metabolizmada olası bir iyileşme, kreatinkinaz ve laktik dehidrojenaz gibi kas hasarı belirteçlerinde bir azalma ve yağsız kütlede bir artış ile güç ve direnç kapasitelerinde bir artış olduğunu göstermektedir. Diğerleri ise çok kritiktir, herhangi bir fayda tespit etmezler.
Henüz kesin sonuçlara varmak mümkün olmasa da, bu çalışmalar için alınan bireylerin sayısının azlığı göz önüne alındığında, HMB takviyesi özellikle antrenmansız denekler için etkili gibi görünse de, sporcularda olduğu kadar vakada da çok az faydası olacaktır. eğitimsiz uygulamaların en az 3/4 hafta devam etti.
Şirket tarafından önerilen kullanım yöntemi - HMB - Anderson
Tercihen yemeklerle birlikte günde 2 tablet alınması tavsiye edilir. Tabletlerin çiğnenmemesi tavsiye edilir.
Sporda kullanım yöntemi HMB - Anderson
Çalışmaların önerdiği ve sporda en çok kullanılan doz, renal eliminasyonu azaltmak için günün 3 farklı saatinde uygulanan günde 3 gram HMB'dir.
Bir seferde 1 g'lık uygulama, hem yaklaşık 2.5 saatlik yarı ömür için hem de plazma seviyelerinin düşürülmesi (yaklaşık 9 saat) ve en az %14 civarında olan idrarla atılım seviyeleri için seçilmiştir.
Söz konusu ürün göz önüne alındığında, 750 mg kapsül ile, alım sabahları bir kapsül, antrenman öncesi 1, antrenman sonrası 1 ve yatmadan önce bir kapsül olarak bölünebilir.
Bileşiğin dağılım yöntemine ve biyolojik etkilere ilişkin verilerin olmaması nedeniyle, özellikle çalışılmış bir bütünleştirici protokolün uygulanmasının zor olduğunu belirtmek gerekir.
İşletmenizi nasıl optimize edebilirsiniz HMB - Anderson
Literatürde HMB'nin glutamin ve arginin ile sinerji içinde, protein dönüşümünü iyileştirmede ve bazı ciddi patolojilerde ortaya çıkan kaşektik etkiye karşı koymadaki etkinliğini gösteren çalışmalar bulunmaktadır.
Arginin, lizin ve HMB ile bir yıllık takviyeden sonra sağlıklı ve yaşlı bireylerde benzer bir etki gözlendi.
Öte yandan, kreatin ve HMB arasındaki sinerji etkisiz görünüyor.
Ayrıca, yoğun fiziksel egzersizin neden olduğu proteolizden kas kütlesini korumak için BCAA'lar ile aynı anda uygulanması teorik olarak doğrulanabilir.
HMB Yan Etkileri - Anderson
HMB uygulamasının günde 3 ila 6 gram arasında değişen dozlarda iyi tolere edildiği ve birkaç haftalık uygulama için bile literatürde iyi belgelendiği görülmektedir.
Hayvan çalışmaları ayrıca çok yüksek dozların tolere edildiğini de göstermektedir.
HMB uygulamasını takiben bazı çalışmalarda kan basıncında bir düşüş bildirilmiştir, ancak bunun nedeni üründe kalsiyum bulunmasıdır.
Kullanım önlemleri HMB - Anderson
Ürün, böbrek veya karaciğer patolojisi, kardiyovasküler hastalık ve/veya hipertansiyon, hamilelik sırasında, emzirme döneminde, 12 yaşın altında ve henüz eğitim almamış ergenlerde kontrendikedir.
Uzun süreli kullanımda (6/8 haftadan fazla) doktor görüşü gereklidir.
Bilimsel makalelerin, üniversite metinlerinin ve yaygın uygulamaların eleştirel bir şekilde yeniden okunması üzerinde ayrıntılı olarak açıklanan bu makale, yalnızca bilgi amaçlıdır ve bu nedenle tıbbi reçete değeri yoktur. Bu nedenle herhangi bir takviyeyi kullanmadan önce daima doktorunuza, beslenme uzmanınıza veya eczacınıza danışmanız gerekir.. HMB'nin eleştirel analizi hakkında daha fazla bilgi edinin - Anderson.
Egzersize bağlı kas hasarının önlenmesi ve tedavisi.
Howatson G, van Someren KA.
Spor Med. 2008;38:483-503. Gözden geçirmek.
Beta-hidroksi-beta-metilbutirat (HMB) takviyesi ve kas büyümesi ve gücünün desteklenmesi.
Slater GJ, Jenkins D.
Spor Med 2000 Ağustos 30:105-16. Gözden geçirmek.
Beta-hidroksi-beta-Metilbutirat ve atletizmde kullanımı.
Palisin T, Stacy JJ.
Curr Sports Med Rep. 2005 Ağustos 4: 220-3. Gözden geçirmek.
Egzersize bağlı kas hasarı, beta-hidroksi-beta-metilbutirat ve alfa-ketoizokaproik asit takviyesi ile hafifletilmez.
Nunan D, Howatson G, van Someren KA.
J Mukavemet Kond Res 2010 Şubat 24: 531-7.
Lipopolisakkarit tarafından indüklenen kas protein bozulmasının beta-hidroksi-beta-metilbutirat ile zayıflama mekanizması.
Russell ST, Tisdale MJ.
Mol Hücre Biyokimyası. 2009 Ekim; 330 (1-2): 171-9. Epub 2009 30 Nisan.
Direnç eğitimi almış erkeklerde dokuz haftalık beta-hidroksi-beta-metilbutirat takviyesinin güç ve vücut kompozisyonu üzerindeki etkileri.
Thomson JS, Watson PE, Rowlands DS.
J Strength Cond Res 2009 Mayıs 23: 827-35.
Direnç eğitimi sırasında beta-hidroksi-beta-metilbutirat takviyesinin eğitimli ve eğitimsiz genç erkeklerde güç, vücut kompozisyonu ve kas hasarı üzerindeki etkileri: bir meta-analiz.
Rowlands DS, Thomson JS.
J Strength Cond Res 2009 23 Mayıs: 836-46.
Beta-hidroksi-beta-metilbutiratın (HMB) iskelet kası hasarının dolaylı belirteçleri üzerindeki akut ve zamanlama etkileri.
Wilson JM, Kim JS, Lee SR, Rathmacher JA, Dalmau B, Kingsley JD, Koch H, Manninen AH, Saadat R, Panton LB.
Beta-hidroksi-beta-metilbutirat takviyesi, ex vivo olarak tümör büyümesini ve tümör hücresi proliferasyonunu azaltır ve nükleer faktör-kappaB ekspresyonunu değiştirerek Walker 256 tümör taşıyan sıçanlarda kaşeksiyi önler.
Nunes EA, Kuczera D, Brito GA, Bonatto SJ, Yamazaki RK, Tanhoffer RA, Mund RC, Kryczyk M, Fernandes LC.
Nutr Res. 2008 Temmuz; 28: 487-93.
Beta-hidroksi-beta-metilbutiratın (HMB) tüm vücutta ve seçilmiş dokularda protein metabolizmasına etkisi.
Holecek M, Muthny T, Kovarik M, Sispera L.
Gıda Kimyasal Toksikol. 2009 Ocak; 47: 255-9. Epub 2008 21 Kasım.
Beta-hidroksi-beta-metilbutiratın (HMB) farklı yaş, cinsiyet ve eğitim deneyimi seviyelerinde egzersiz performansı ve vücut kompozisyonu üzerindeki etkileri: Bir inceleme.
Wilson GJ, Wilson JM, Manninen AH.
Nutr Metab (Londra). 2008 3 Ocak; 5: 1.
J Appl Physiol. 1996 Kasım; 81: 2095-104.
Direnç-egzersiz eğitimi sırasında lösin metaboliti beta-hidroksi-beta-metilbutiratın kas metabolizması üzerindeki etkisi.
Int J Sport Nutr Egzersiz Metab. 2001 Aralık; 11: 442-50.
Paddon-Jones D, Keech A, Jenkins D.
J Nutr Biochem. 2001 Kasım; 12: 631-639.
Amino asit takviyesinin direnç antrenmanına fizyolojik adaptasyonlar üzerindeki etkileri.
Kraemer WJ, Hatfield DL, Volek JS, Fragala MS, Vingren JL, Anderson JM, Spiering BA, Thomas GA, Ho JY, Quann EE, Izquierdo M, Häkkinen K, Maresh CM.
Med Sci Spor Egzersiz. 2009 Mayıs; 41: 1111-21.
Altı haftalık beta-hidroksi-beta-metilbutirat (HMB) ve HMB / kreatin takviyesinin yüksek eğitimli sporcuların güç, güç ve antropometrisi üzerindeki etkileri.
O "Connor DM, Crowe MJ.
J Mukavemet Kond Res.2007 21 Mayıs: 419-23.
Yüksek eğitimli sporcularda beta-hidroksi-beta-metilbutirat (HMB) ve HMB/kreatin takviyesinin sağlık endeksleri üzerindeki etkileri.
Crowe MJ, O "Connor DM, Lukins JE ..
Beta-hidroksi-beta-metilbutirat ve kreatin monohidrat takviyesinin yüksek eğitimli sporcuların aerobik ve anaerobik kapasitesi üzerindeki etkileri.
O "Connor DM, Crowe MJ.
Kanser kaşeksisinin tedavisi için bir beta-hidroksil beta-metil butirat, glutamin ve arginin karışımının randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir denemesi (RTOG 0122).
Berk L, James J, Schwartz A, Hug E, Mahadevan A, Samuels M, Kachnic L; RTOG.
Destek Bakım Kanseri. 2008 Ekim; 16: 1179-88. Epub 2008 22 Şubat.
Beta-hidroksi-beta-metilbutirat (HMB), L-arginin ve L-lizinden oluşan bir beslenme kokteyli ile desteklenen yaşlı erkek ve kadınlarda protein metabolizmasında yıl boyu değişiklikler.
Baier S, Johannsen D, Abumrad N, Rathmacher JA, Nissen S, Flakoll P.
JPEN J Parenter Enteral Nutr. 2009 Ocak-Şubat; 33: 71-82.
