Magnezyum Klorür: Nedir ve Faydaları

Magnezyum klorür (MgCl2 · 6H20), Magnezyum (Mg) ve Klor (Cl) elementlerinin 1 ila 2 oranında heksahidrat formunda (her MgCl2 molekülü için 6 molekül su) oluşturduğu bir ektir.

Sonuç olarak, her gram magnezyum klorür yaklaşık 120 miligram elemental magnezyum sağlar. Bu çok önemli bir bilgidir ve magnezyum alımını artırmak için bu eki alanlar tarafından genellikle hafife alınır; bu nedenle bu mineralin magnezyum klorür içindeki yüzde içeriğinin ağırlıkça %12 olduğunu yineliyoruz. Her gram ürün için yaklaşık 350 mg olan klor içeriğini bilmek de önemlidir.

Magnezyum laktat ve diğer organik formlar gibi ve magnezyum oksit ve diğer inorganik formlardan farklı olarak, magnezyum klorürde bulunan elementel magnezyum iyi bir biyoyararlanıma sahiptir; yani organizmanın absorbe edebildiği ve kendi fizyolojik fonksiyonları için kullanabildiği mineral miktarı yüksektir.

Neden magnezyum klorür almalısınız?

Magnezyum klorür esas olarak alkolizm, yetersiz beslenme, malabsorpsiyon sendromları (çölyak hastalığı, enterit, Crohn hastalığı, pankreatit vb.) ve dehidrasyonun eşlik ettiği fizyolojik veya patolojik durumlar (ishal, kusma, diyabet, yoğun terleme vb.). Magnezyum klorür takviyesi bu nedenle özellikle yaz aylarında endikedir ve dayanıklılık disiplinlerinde (bisiklet, koşu, triatlon, vb.) uğraşan sporcular için potansiyel olarak faydalıdır.

Yeterli günlük magnezyum alımı Yaş
(yıllar) erkekler
(mg / gün) dişiler
(mg / gün) Gebelik
(mg / gün) Besleme zamanı
(mg / gün) 1-3 80 80 Yok Yok 4-8 130 130 Yok Yok 9-13 240 240 Yok Yok 14-18 410 360 400 360 19-30 400 310 350 310 31+ 420 320 360 320

Sağlık sektöründe, PMS semptomlarını iyileştirmek, hipertansiyon varlığında (böbrek problemleriyle komplike olmadığı sürece), yaşlılarda eksiklikleri önlemek ve kalsiyum ve potasyum eksiklikleri tespit edildiğinde magnezyum klorür önerilmektedir. Bazı diüretikler (Furosemide: Lasix, Bumex, Edecrin vb.), antibiyotikler (gentamisin, amfoterisin, tetrasiklinler) ve antineoplastik ilaçlar (sisplatin) gibi belirli ilaçlar nedeniyle de eksiklik oluşabilir.

Magnezyum vücutta en bol bulunan dördüncü mineral olduğundan ve birçok biyolojik aktivitede yer aldığından, terapötik erdemleri genellikle aşırı coşkuyla övülür. kıtlık olmadığında bile faydalıdır; "Ne kadar çok alırsam o kadar iyi" "kendini basit ve mantıksız sonuca terk etmenin" tehlikeleri daha da sinsi.

Magnezyum Klorürün Riskleri: Magnezyum Klorürün Yan Etkileri

Takviyeler yoluyla magnezyum için maksimum günlük alım limitleri (muhtemelen sağlıklı insanlar için toksik bir tehlike oluşturmaz) Yaş
(yıl) erkekler
(mg / gün) dişiler
(mg / gün) Gebelik
(mg / gün) Besleme zamanı
(mg / gün) 0-1 Belirlenmemiş Belirlenmemiş Yok Yok 1-3 65 65 Yok Yok 4 - 8 110 110 Yok Yok 9 - 18 350 350 350 350 19+ 350* 350 350 350

* Yaklaşık 3 gram magnezyum klorüre karşılık gelir

"Magnezyum klorür kullanımı" ile ilgili sorun, ürün özellikle yüksek dozlarda alındığında - çeşitli bilgisizlik veya ticari amaçlarla beslenerek - "her derde deva" olduğu inancıyla ortaya çıkar. Tamamen iyi tolere edilen ikincisinden farklı olarak, aşırı dozda magnezyum klorür organizma için birçok soruna neden olabilir.Aşırı dozun gastrointestinal semptomlarına (ishal, bulantı ve mide ağrısı) ek olarak, özellikle böbrek problemlerinin varlığında, aşırı durumlarda kardiyak arreste kadar güçsüzlük, bulantı, kusma, solunum bozukluğu, hipotansiyon, aritmiler ve kalp problemleri gibi semptomların ortaya çıkmasıyla birlikte hipermagnezemi problemleriyle karşılaşma riski vardır. Daha da önemlisi, mide asidi ve/veya kabızlıkla mücadele için birçok ilaçta magnezyum da bulunur; bu nedenle, bu durumlarda, aynı anda magnezyum klorür alımı hipermagnezemi riskini önemli ölçüde artırır.

PMS, adet akışından bir ila iki hafta önce ortaya çıkan, nesnel ve öznel bir semptom kompleksidir. Bu semptomların yoğunluğu ve sıklığı da oldukça değişkendir ve kadın nüfusunun büyük bir bölümünü çeşitli şekillerde etkiler.

Ne yazık ki, bazı kadınlarda PMS semptomları, normal günlük aktivitelere müdahale edecek kadar yoğunluğa ulaşır.