D vitamini takviyesi

Okumaya geri dön...

D vitamini takviyeleri

(AI) yerine RDA.

NS Önerilen Günlük Ödenek (RDA), nüfusun neredeyse tamamının (%97-98) ihtiyaçlarını karşılamaya yeterli ortalama günlük alım seviyesini gösterir. Ancak bazı besinler için bu değeri tam olarak belirlemek mümkün değildir; örneğin diyet gereksinimlerinin güneşe maruz kalma derecesi ile yakından bağlantılı olduğu D vitamini durumu budur. Bu ve diğer besinler için, bu nedenle, güneş olmadığında bile, D vitamini durumunda kemik sağlığını ve normal kan kalsiyum dengelerini (kalsemi) korumak için yeterli kabul edilen yeterli alım seviyeleri olan AI olarak adlandırılanlar belirlenir. maruz kalma. :

Yaş Çocuklar erkekler Kadınlar Gebelik emzirme Doğumdan 13 yaşına kadar 5 mcg (200 IU)         14-18 yaş   5 mikrogram
(200 IU) 5 mikrogram
(200 IU) 5 mikrogram
(200 IU) 5 mikrogram
(200 IU) 19-50 yaş   5 mikrogram
(200 IU) 5 mikrogram
(200 IU) 5 mikrogram
(200 IU) 5 mikrogram
(200 IU) 51-70 yıl   10 mikrogram
(200 IU) 10 mikrogram
(200 IU) 10 mcg
(200 IU)     +71 yıl   15 mikrogram
(600 IU) 15 mikrogram
(600 IU)     40 IU (uluslararası birim) 1 mcg'ye eşit olduğunda , D vitamini için bile aşırı doz toksisitesi riski vardır. Bu, bulantı, kusma, iştahsızlık, kabızlık, halsizlik ve kilo kaybı gibi oldukça spesifik olmayan semptomlarla ortaya çıkar; en ciddi vakalarda, hastanın psikolojik rahatsızlıklar (depresyon, konfüzyon durumu, apati, komaya kadar giden uyuşukluk) ve kardiyak aritmiler yaşayabileceği bir hiperkalsemi durumu kurulur. Özellikle kalsiyum takviyeleri ile birlikte yüksek dozlarda D vitamini, böbrek taşı geliştirme riskini artırırken, uzun süre yüksek alımlar yumuşak dokuların (böbrekler veya tendonlar gibi) kireçlenmesine neden olabilir.

Gıda zehirlenmesi tehlikesi uzak olduğu gibi (düzenli olarak yüksek dozlarda morina karaciğeri yağı tüketilmedikçe) aşırı güneşe maruz kalma nedeniyle D vitamini zehirlenmesi riski yoktur. Bununla birlikte, abartılı gıda takviyesi tüketiminden kaynaklanan toksisite sorunlarıyla karşılaşma olasılığı daha yüksektir.

D vitamini için bir UL (Alım Üst Sınırı) şuna eşit olarak ayarlanmıştır:

Yaş Çocuklar erkekler Kadınlar Gebelik emzirme 0-12 ay 25 mcg (1.000 IU)         1-13 yıl 50 mcg (1.000 IU)         14+ yıl   50 mikrogram
(2.000 IU) 50 mikrogram
(2.000 IU) 50 mikrogram
(2.000 IU) 50 mikrogram
(2.000 IU)

Tabloda (UL) gösterilen değerler, muhtemelen sağlıklı insanlar için herhangi bir toksisite tehlikesi oluşturmayan maksimum alım limitlerini temsil etmektedir. Bu nedenle, bu sınırların kronik olarak aşılması, aşırı dozdan kaynaklanan yan etki riskini önemli ölçüde artırır; kronik sıfatı önemlidir, çünkü ara sıra önemli ölçüde daha yüksek dozların alınması bile akut toksisite fenomenine neden olmaz.

, ek etiketinde ve önerilen dozu aşmayın. Hangi dozlarda ve ne kadar süreyle D vitamini takviyesi alma fırsatını doktorunuzla veya eczacınızla önceden görüşün.Osteoporozun önlenmesi ve tedavisinde, genellikle düzenli olarak 400/800 IU D3 vitamini takviyesi reçete edilir. Günde mg kalsiyum.

Böbrek taşları, hiperparatiroidizm ve antasitler, digoksin veya tetrasiklin antibiyotiklerle (tetrasiklin, demeklosiklin, doksisiklin, minosiklin veya oksitetrasiklin) eşzamanlı tedavi gibi durumlar, D vitamini takviyelerini kontrendike hale getirebilir veya doz ayarlaması gerektirebilir.