Sinir açlığı nedir ve neden bizi alır?
Nedenler biyolojik ve/veya psikolojik olabilir
biyolojik nedenler
Aç değilken "yemek yemek", hipotalamusun "kontrol mekanizmasını değiştirmesidir". Beyinde şeker seviyesi çok düştüğünde (kan şekerinde düşme - hipoglisemi) vücudu uyaran ve tepki olarak gıda ihtiyacını ve onu elde etmek için yapılan eylemleri uyaran nöbetçiler vardır. Belki de "obezitenin, genel olarak yeme bozukluklarının ve özel olarak sinirsel açlığın" temeli tam da bu mekanizmaların arızalanmasında yatmaktadır.
psikolojik nedenler
Aç olmamasına rağmen "yemek", bastırılamaz bir dürtünün saldırısına uğramak, zorlayıcı bir hareketle, kendini kaptırmak ve herhangi bir şey yemek, ancak hemen ardından kendini suçlu hissetmek.
Örneğin ne yapacağımızı bilmiyorsak, sıkıntıdan, üzüntüden, düşük özgüvenden, yalnızlıktan sinirsel açlık hissedebilirsiniz.
Sinir açlığı, sahip olmadığımız sevgi, güvenlik veya neşeyi yemekle değiştirmemize neden olur.
Annenin ağlayan bebeğe yedirdiği, ağlamanın asıl nedeni açlık olmasa bile, bebekte açlık durumu ile şefkat isteme durumu arasında kafa karışıklığı yarattığı yaşamın erken dönemlerini düşünür ve düşünürüz. .
Sinirsel açlıkla mücadele
İlk adım: nedenleri ortadan kaldırın.
Neden üzgün olduğumuzu, belirli bir endişeye neden olan şeyi, neden özellikle yalnız hissettiğimizi anlamak. Epizotları hafifletmek ve azaltmak için cevaplanması gereken sorular sinir açlığı.
İkinci aşama: Fiziksel egzersiz.
Sürekli bir spor yapmak ve/veya gevşeme teknikleri uygulamak (otojenik antrenman, güç yoga, pilates...) kesinlikle sinirsel açlığı yatıştırmaya yardımcı olur.
Üçüncü aşama: otlar ve doğal ürünler
Citrus aurantium ve rhodiola rosea sinirsel açlığı kontrol edebilir.
Ihlamur, melisa, melekotu ve çarkıfelek çiçeği, kaygı durumlarını sakinleştirmeye yardımcı olur.
Glukomannan, guar zamkı, selüloz ve inülin bazlı takviyeler ise iyi sindirilemediği için su varlığında midede şişer ve tokluk hissi verir.
DAİMA UNUTMAYALIM, ZİHİN BEDENİ NASIL KOMUTA VERİYOR !!
