psikolojik, öte yandan özellikle uyku kalitesi için zararlı olabilirler.
Etiketler:
kemik sağlığı pioglitazon spor
(EEG).
Bu teknikleri kullanarak, araştırmacılar, her biri belirli fizyolojik değişikliklerle karakterize edilen iki farklı uyku aşaması belirlediler:
- Yavaş dalga uykusu veya non-REM uykusu (NREM): yetişkinlerde toplam uyku süresinin yaklaşık %75-80'ini oluşturur; uyku derinliğinde bir artış ile karakterize edilen 4 aşamadan oluşur. REM dışı uyku sırasında beyin düşük frekanslı elektrik dalgaları yayar (uyanıklıkta beyin dalgaları hızlı ve düzensizdir). Kas tonusu azalmıştır, ancak ara sıra istemsiz motor aktiviteler meydana gelir (örneğin, yatakta pozisyon değiştirirken). Basınç, sıcaklık ve kalp atış hızı da azalır. Yavaş dalga uykusu sırasında bir kişi düşünebilir ve rüya görebilir, ancak düşünceler REM uykusu sırasında meydana gelenlerden daha mantıklı ve daha az duygusal içeriğe sahiptir. Rüyalar yeterince ayrıntılı değildir ve genellikle duygular ve belirsiz görüntüler içerir.
Shutterstock
- REM uykusu (İngilizce'den Hızlı göz hareketi): her NREM uyku döngüsünü takip eder (not: uyku aşamaları gecede bir kez gerçekleşmez, ancak 90-100 dakika süren toplam 5-6 tam döngü için birkaç kez dönüşümlü olarak gerçekleşir). Bu faz, yüksek frekanslı elektroensefalografik dalgalar ve kapalı göz kapaklarının altında hızlı göz hareketleri epizodları ile karakterizedir. Postural kaslar tonunu kaybeder, ancak yüzü, gözleri ve distal bacağı kontrol eden kaslar sıklıkla fazik hale gelir. REM uykusu, toplam dinlenme süresinin yaklaşık %20'sidir. Yavaş dalga uykusuyla karşılaştırıldığında, bu dönemde beyin aktivitesinde bir artış var, bunun aksine, nöronal aktivitenin azaldığı limbik sistem dışında. Bu aşamada rüya aktivitesi meydana gelir: rüyalar daha ayrıntılı ve yoğundur ve genellikle çok belirgindir.REM uykusunda, düşünceler yavaş dalga uykusuna göre daha mantıksız ve tuhaftır.
