PARMAK VE DIZ DOKUNUŞU ILE çAPRAZ BACAK SIKIŞMASI - VIDEO-EGZERSIZLER
Ana / video-egzersizler / 2021

Parmak ve diz dokunuşu ile çapraz bacak sıkışması




Etkilenen Ana Kaslar

  • Karın kasları

Egzersiz Zorluğu

Kolay

Ayak ve diz dokunuşu ile Cross Leg Crunch'ın gerçekleştirilmesi:

  1. Sırtınız yere dönük şekilde yatın, bacaklarınızı bükün ve ayaklarınızı düz tutun
  2. Sağ ayağınızı sol dizinizin üzerine getirin; sağ elini başının arkasına koy
  3. Üst vücudunuzu bükün ve sol elinizle önce ayak parmağınıza sonra sağ bacağınızın dizine ulaşmaya çalışın.
  4. Hareketi tersine çevirin.
Parmak ve diz dokunuşu ile çapraz bacak sıkışmasında yaygın hatalar:
  • Boyunda çok fazla zorlama
  • Başın arkasında bulunan kolun dirseğini kapalı tutun.

Etiketler:  eğitim-teknikleri sözlük prostat sağlığı 





Tavsiye








Editörün Seçimi
Laxipeg - Paket Broşürü
Laxipeg - Paket Broşürü
Toe and Knee Touch ile Cross Leg Crunch Egzersizinin Videosunu İzleyin. Veritabanına göz atın, sizin için en uygun video fitness egzersizlerini bulun ve tekrar forma girmek için kişisel eğitmenlerimizin tavsiyelerine uyun.