Düzenleyen Dr. Massimo Bonazzelli
Eş anlamlı
Oturarak bacak kıvrılması egzersizi, oturarak bacak kıvrılması olarak da bilinir.
Egzersiz Türü
Oturmuş Bacak Kıvrımı tek eklemli bir egzersizdir
Varyantlar
- yalancı bacak kıvrılması
- Ayakta bacak kıvrılması
Oturmuş Bacak Kıvrımı: Yürütme
Başlangıç pozisyonu, dizleri uzatılmış olarak makinenin eklemi ile aynı seviyede bulunan sporcunun makinede oturduğunu görür. Normalde ayak bilekleri egzersiz boyunca dorsifleksiyonda tutulur, ancak gastroknemiustan bir daire yayı taşıyan eforun bir kısmını serbest bırakmak için (herhangi bir aşamada) bir plantar fleksiyon yapmak veya sürdürmek mümkündür.
Oturarak bacak kıvrılma egzersizinde yer alan kaslar
Grup 0
- biceps femoris
- yarı membranlı
- semitendinosus
- Sartorio
- zarif
- mide ekşimesi
- popliteal
diz fleksiyonu
Stabilize edici kasların işlevi: Diz, kalça, omurga, ayak bileği ve sapın stabilitesi
