PATLAYICI KARDIYO - EGZERSIZ YAPMAK

Egzersiz zorluğu

Orta zorluk

Bu egzersiz, çok fazla kalori yakmanızı ve kısa sürede kilo vermenizi sağlar. Aşağıdaki videoda bazı güç egzersizleri önerilecektir, bu nedenle yüksek enerjili, bu nedenle temel olarak iyi eğitilmiş konular için önerilir. Birkaç dakika ısıtın. Antrenman seansını birkaç dakikalık germe ile başlatın ve kapatın. Gün aşırı 3 tur yapılması önerilir.

NOT:

3. seviye

ekipman: paspas

9 egzersiz (1 tur)

30 "iş 10" molası

Bir tur ile bir sonraki tur arasında 40 "ila 60" arası duraklama

Her gün 3 tur gerçekleştirin

TAM VÜCUT YUKARI VE AŞAĞI

JUMPING JACK DEĞİŞTİRİLDİ

YILDIZ ATLAMA

1 AYAK İLE YUKARI VE AŞAĞI ZIPLAMA

ÖN ATLAMA + GÜÇ ATLAMASI

ALTERNATİF ATLAMADA ÇİFT LEVHA