Bu derste üst vücut ve karın kaslarını güçlendirmeye odaklanacağız. Hem ağırlık hem de serbest vücut ile antrenman devrelerini takip edeceğiz. İlk devrede çalışırlar: karın, triseps ve göğüs, ikinci devrede ise çalışırlar: omuzlar, sırt ve abs.
- karın kasları mücadelesi
- Yüksek Yoğunluklu Devre Eğitimi
- PHA devresi - Periferik Kalp Eylemi
- Kalçalar: ağırlıklar ve lastik bantlarla tonlama egzersizleri
- Ateşte Karın: Düz Karın Mücadelesi
- Direnç Bandı ile Üst Vücut Egzersizi
- Direnç bantları ile alt vücut eğitimi
