Lastikli mükemmel kalça ve bacaklar

Etkilenen Ana Kaslar

• kalçalar
• bacaklar

Egzersiz zorluğu

Kolay

Çeşitli ve dinamik bir antrenmandır; elastik kullanımını içerir ve yağ yakmayı, bacakları ve kalçaları güçlendirmeyi, ayrıca denge ve koordinasyonu geliştirmeyi amaçlar.
NOT:

• Seviye 2
• ekipman: elastik
• 4 egzersiz (1 tur)
• 40 "iş 10" molası veya 15/20 tekrar
• Bir tur ile bir sonraki tur arasında 40 "ila 60" arası dinlenme
• Her gün 3 tur gerçekleştirin.

1. ALTERNATİF YAN BACAK KALDIRMA + NINJA ZIPLAMA
2. YAN AYAK AÇILIŞLI SQUAT DANCER
3. 4 JUMP SQUAT + PUSH UP
4. JUMPING JACK SQUAT.