Etkilenen Ana Kaslar
- önlükler
- Geri
- Kol
- omuzlar
Egzersiz zorluğu
Kolay
Bu egzersiz, üst vücudun kas yapısını güçlendirmek isteyenler için uygundur. Bu egzersiz dizisi, çok uzun vadede kas tonusunu ve tanımını iyileştirmenin yanı sıra, üst vücudun kemiklerini güçlendirmenize izin verir. Kısa bir ilk ısınma ve son soğuma gerçekleştirin. Hem erkekler hem de kadınlar için uygun eğitim.
NOT:
- Ekipman: mat, halter, tezgah veya sandalye
- 8 egzersiz (1 tur)
- 30 "egzersiz 10" molası
- Turlar arasında 40'tan 60'a kadar bir mola
- Her gün 2/3 tur gerçekleştirin.
