Yaz için her zevke uygun taze içecekler var: smoothie'ler, smoothie'ler, meyve suları, milkshake'ler en sevdiğim yaz atıştırmalıkları ama bir tanesi eksik: smoothie! Ne olduğunu merak ediyor musun Basit!Bugün sizlerle yapacağım yoğurt ve meyve ile yapılmış bir smoothie!Smothie-snack'imin bugün için ne olduğunu öğrenin!
Tarifin videosu
Video oynatırken sorun mu yaşıyorsunuz? Videoyu youtube'dan yeniden yükleyin.
Tarifin Kimlik Kartı
- Servis Başına 46 KCal Kalori
-
Malzemeler
- 250 gr az yağlı yoğurt
- 150 gr çilek
- 100 gr ahududu
- 100 gr kırmızı meyve
- İsteğe bağlı: 50 ml yağsız süt
- İsteğe bağlı: 20 gr bal
İhtiyac duyulan malzemeler
- Cam karıştırıcı
- Kesme tahtası
- Bıçak
- Gözlük
Hazırlık
- Tüm meyveleri temizleyin ve nazikçe kurulayın. Bu smoothiede ahududu, kuş üzümü ve çilek gibi kırmızı meyveleri öneriyoruz.
- Az yağlı yoğurdu bir bardak karıştırıcıya dökün ve tüm meyveleri ekleyin. Doğru kıvamı elde edene kadar karıştırın: smoothie meyve parçaları içermemelidir.
- Smoothie'nin kıvamı çok kalın görünüyorsa, biraz süt ekleyin.
- Dileyenler smoothieyi bal veya biraz şekerle tatlandırabilir.
Bir sebze versiyonu için
inek sütü yoğurdunu soya yoğurduyla ve hayvan sütünü soya sütü veya badem sütüyle değiştirmek mümkündür.- Smoothie'yi milkshake bardaklarında servis edin.
Alice'in yorumu - PersonalCooker
Smoothie atıştırmalık olarak lezzetlidir ancak güne en iyi şekilde başlamak için kahvaltıda da hazırlayabilirsiniz. Tabii ki istediğiniz tüm meyveleri kullanabilirsiniz: şeftali ile veya ananas ve hindistancevizi yoğurdu ile deneyin!Besin değerleri ve Sağlık Tarife Yorum Yapın
Kırmızı Meyveli Smoothie oldukça düşük enerji kaynağı olan ferahlatıcı bir içecektir.
Kaloriler esas olarak karbonhidratlar tarafından sağlanırken, proteinler ve lipitler marjinaldir. Kolesterol önemsizdir ve lif boldur.
Kırmızı Meyveli Smoothie, günlük diyette suyun yerini almadığı sürece (hoşgörüsüzler için laktoza dikkat ederek) her diyete uygundur.
Ortalama kısım yaklaşık 250 ml'dir (115 kcal). Yandaki besin değerleri balsız 100 gram gıdayı ifade etmektedir.
