İp atlama - veya ip atlama veya ip atlama - genel kardiyovasküler dayanıklılığı teşvik etmek için - sadece bacak ve omuz kaslarının çalıştırılmasıyla birlikte - ve kalori tüketimini artırmak için yaygın olarak kullanılan bir aerobik fiziksel antrenman aracıdır. Yaygın tasavvurda bu tür antrenmanların en sık kullanıldığı spor bokstur (boks).
Elbette ip atlama da başlı başına bir spordur. Özellikle Anglo-Sakson ülkelerinde popüler olan, özel rekabet devrelerinde ölçülen farklı uzmanlıklarda (tek, çift, akrobatik, hız vb.) gelişir.
İp atlama, her şeyden önce oksidatif metabolizmayı aktive eder, ancak yoğunluğu anaerobik eşiğin ötesinde artırarak, aynı zamanda anaerobik laktasit metabolizmasını da etkili bir şekilde uyarır.Birçok antrenör, antrenör ve spor teknisyeni, onu aerobik devre antrenmanına veya her durumda kondisyon kağıdına dahil eder. fitness alanında ve sağlık, hem sportif.
İp atlamanın yürütülmesi birçokları için basit ve sezgiseldir, diğerleri ise hareketlerin senkronizasyonunu ve koordinasyonunu elde edene kadar pratik yapmak zorundadır.Bu aktivitenin ana dezavantajı aslında ilk öğrenme zorluğudur; ayrıca önemli bir engel olabilir. Ayaklarda, ayak bileklerinde, dizlerde, kalçalarda, sırtta, bileklerde ve omuzlarda herhangi bir aşırı kilo veya eklem veya osteoartiküler rahatsızlığın varlığı - bu, bozukluğun boyutuna çok bağlı olsa bile. Öte yandan, maliyet etkinliği, uygulama lojistik pratikliği ve enerji tüketiminde verimlilik başlıca avantajları arasında yer almaktadır.
.jpg)
