Bench Press ile Toplam Vücut Devresi Egzersizi

Bu devrede tüm vücudun kaslarını güçlendirmek için sadece bir bench veya lift kullanacağız. Toplamda 6 olacak olan çeşitli egzersizler arasındaki geri kazanımları düşük tutmaya çalışmak önemlidir. Yani 6 egzersizimiz var, her egzersiz için 8 tekrar yapılıyor, hepsi 10 ".

atlama: x8

Bench Press: x8

Yedek kulübesinde: x8 + 8

Yürüyüş şınavları: x8

Arka plank uzantıları: x8

Bankta dağcı: x16

Federico Trombini

Kişisel antrenör Egzersiz Bilimi, Kişisel antrenör, yakında Naturopath, doğa aşığı, uzun yürüyüşe çıkan kimse ve özgür ruhtan mezun oldu. Hareketi, yavaşlama yeteneğini, meditasyonu ve yaratıcılığı günümüzün devrimci eylemi olarak görün