Bu devre her yerde çalıştırılabilir, sadece bir mat yeterlidir. Yararlar? İlgili itme kaslarının tanımı (pektoral, triseps, omuzlar), güç ve dayanıklılık artışı. İyileşme sürelerini azaltarak, işin yoğunluğu önemli ölçüde artar.
Öneri, tırmanmak için bir piramittir: 8, 8, 6, 4. Çalışmayı yoğunlaştırmak için şınavları yükselterek de yapabilirsiniz.
Daha fazlasını öğrenmek için: Glute: Plyo Box ile 4 egzersiz yerden: 8 tekrar
