Videoda önerilen 4 egzersiz temeldir ve doğru yapılırsa karın kaslarını yoğun bir şekilde çalıştırmak ve böylece karın tonunu yükseltmek için çok etkilidir.
Tüm egzersiz devresi, her seri arasında bir dakikalık dinlenme ile beş kez yapılmalıdır. Çıtırtıdan başlıyor ve tek bir nefeste oturmaya başlıyorsunuz, deneyin ve keyfini çıkarın!
Daha fazlasını öğrenmek için: Serbest vücut toplam vücut: 8 egzersizEgzersizler
- Crunch, 15 tekrar
- Ters Crunch, 15 tekrar
- Eğimler için crunch, 20 tekrar
- Mekik, 15 tekrar
