BüKüLMüŞ DIZ KALçA KALDIRMA - VIDEO-EGZERSIZLER
Ana / video-egzersizler / 2021

Bükülmüş diz kalça kaldırma




Etkilenen Ana Kaslar

  • Karın kasları

Egzersiz Zorluğu

Kolay

Bükülmüş diz kalça kaldırma işlemini gerçekleştirme:

  1. Sırtınız yere dönük şekilde yatın
  2. Kollarını yanlarında tut
  3. Topuklarınızı yere getirin ve dizlerinizi yaklaşık 60 derece bükün.
  4. Topuklarınızı kaldırın, bacaklarınızı yukarı itin
  5. Kalçalarınızı tavana doğru kaldırın
  6. Karnınızı bir anlığına kasın ve ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  7. Tekrarlamak.
Bükülmüş diz kalça kaldırmada yaygın hatalar:
  • Bacaklarınız ve kalçalarınızla çok hızlı inip çıkmak
  • Dizlerinizi düz tutun.

Etiketler:  dondurma virüs kilo kaybı için takviyeler 





Tavsiye








Editörün Seçimi
Diyet ve hazımsızlık dispepsi
Diyet ve hazımsızlık dispepsi
Bükülmüş diz kalça kaldırma egzersizinin videosunu izleyin. Veritabanına göz atın, sizin için en uygun video fitness egzersizlerini bulun ve tekrar forma girmek için kişisel eğitmenlerimizin tavsiyelerine uyun.