Bu Fonksiyonel Antrenman dersi, egzersizleri daha da etkili hale getirmek için muhtemelen iki farklı ağırlıkta iki kettlebell kullanılarak gerçekleştirilir. Isınma egzersizleri için elastik bant da hareketlilik üzerinde çalışmamıza yardımcı olacaktır. Bu bir tam vücut egzersizidir ve çalışma kümelere ayrılmıştır: üst, alt ve çekirdek egzersizler.
gerekli malzeme
- Mat
- Kettlebell
- Direnç bandı
.jpg)
