PILATES: KARIN IçIN EGZERSIZLER - EGZERSIZLER-PILATES
Ana / egzersizler-pilates / 2021

Pilates: Karın için Egzersizler




Karın kaslarını eğitmek için Pilates egzersizleri: Karınları eğitmek ve Pilates uygulamasıyla onları tonlamak için bir egzersiz.

sağ + sol bacak X 8
  • dizden göğse + sağ + sol bacak uzatma X 4 + ritmik X 8
  • bacak + kol germe X 8
  • gerilmiş bacaklar ve kollar yukarı doğru gerilmiş, yukarı ve aşağı hareket X 8
  • sağ + sol L bacaklar X 8
  • L bacaklar sol bacak yukarı ve aşağı X 8
  • L bacaklar sağ bacak yukarı ve aşağı X 8
  • makaslama X 8
  • makas çekiç parmakları X 4
  • küçük makas çekiç parmağı 8 saniye
  • masada dizler
  • bacaklar yukarı doğru uzatılmış + kurbağa X 8
  • öne uzatılmış bacaklar + kurbağalama X 8
  • kurbağa yükselir ve düşer X 8
  • düz bacak çaprazları X 8 + ritmik X 8
  • düz bacak çaprazları aşağı ve yukarı gider X 4
  • yerde germe bacakları ve kolları germek; büküm havzası; sfenks pozisyonu; kuğu pozisyonu; çocuğun pozisyonu
    • Etiketler:  süt ve türevleri kolesterol alkol ve alkollü içkiler 





    Tavsiye





    


    Editörün Seçimi
    Servikal yetmezlik - Kısa serviks
    Servikal yetmezlik - Kısa serviks
    Pilates: Abs için Egzersizler. Karın kaslarını güçlendirmek için özel egzersizler içeren Pilates video dersini izleyin