Koşu yogası çok yardımcı olabilir. Koşucular için de birçok faydası olan 5 yoga pozunu öğrenelim. 3/5 nefes için pozisyonları tutuyoruz. Ezberlendikten sonra, asanalar sırayla gerçekleştirilebilir. Dışarıda antrenman yapamadığınız bir zamansa, programımıza göz atın ve evde koşmak için haftalık antrenman programını tamamlayın.
insan tıpkı bir dağ gibi hareketsiz ve dik durur. Görünüşte çok basit, vücudun dikey ekseni boyunca denge gerektirir.Daha fazla bilgi için: Koşucular için evde yapılabilecek egzersizler vücudun tüm alt kısmının güçlendirilmesi için her derde devadır. Bacak kasları güçlenir. Karın organları tonlanır.
uyluk, diz ve ayak bileklerinin kaslarını tonlar ve esnetir. Lumbo-sakral bölgede kalçaları ve kasıkları esnetir. Omurganızı uzatın.vücudun tüm sırtını derinden esnetir, sırt ağrısını giderir. Hem bacakları hem de kolları güçlendirir.
ayak bilekleri, dizler ve sırttan. Pelvik taban kaslarını gevşeterek kalça ve pelvik eklemlerin gevşemesine yardımcı olur.
