Küratörlüğünü Mario Agamemnon'un üstlendiği
Aerobik, Wikipedia tarafından şu şekilde tanımlanır:
aerobik jimnastik tanımı gereği direnç (veya dayanıklılık: vücudun, aerobik koşullarda, mümkün olduğu kadar uzun süre genelleştirilmiş kas egzersizi yapabilme yeteneği), burada etkili bir egzersiz yapmak için kullanılan enerji yakıtı oksijendir.
Bu disiplinin mucidi Kenneth Cooper bugün ülkemizdeki spor salonlarının çoğuna girse ve tipik bir Aerobik dersi görse, muhtemelen ne yaptıklarını merak ederdi. soru.
1987 yılında ISEF bugün IUSM'ye katılmaya başladığımda, aerobik aktivite spor salonlarına ilk girişini yaptı. Jane Fonda dönemindeyiz.
O zamanlar hiçbir kural yoktu: duruş, kontrol, teknik ve hareketlerin yürütülmesi çalışmanın konusu değildi ve herhangi bir kriter olmaksızın baştan sona sürekli bir sıçramaydı. Neyse ki, yıllar içinde ACE (Amerikan Egzersiz Konseyi) ve AFAA (Amerika Aerobik ve Fitness Derneği) gibi yetkili kuruluşlar bilimsel kriterler konusunda kurallar verdi ve "Aerobik" cimnastiğin temellerini oluşturmaya başladı. O zamana kadar sözde eğitim jimnastiğinin temel dayanakları olan temel ilkelere veya klişelere aykırı olsa bile, gerçek bir devrimdi.
Aerobik böylece kendi iyi tanımlanmış pozisyonuna sahipti ve "kardiyovasküler antrenman ve kas kondisyonlaması" olarak tanımlandı.
Bugün ne yazık ki, bir Aerobik sınıfının gerçek amacının ne olduğu net değil çünkü eğitmen yukarıda sıralanan tüm bu ilkeleri çok az dikkate alıyor.
Bunu söyledikten sonra, gerçek Aerobik sınıfı ve faydaları ile aerobik ve anaerobik çalışma arasındaki farkın ne olduğunu başka bir makalede inceleyeceğimi belirtiyorum. Bu bağlamda, bugün spor salonlarında sıklıkla unutulan bazı genel hususları açıklığa kavuşturmakla yetineceğim.
Fitness eğitmeni ve mesleği son yıllarda hem onunla ilgili çeşitli faaliyetlerin büyümesi hem de öğrenme durumunda insan sistemini inceleyen disiplinlerde meydana gelen sayısız bilimsel başarı ile ilgili bir dizi değişiklik geçirdi. psikoloji ve pedagoji olarak bu nedenle profesyonel olarak hazırlanmak ve her zaman güncel olmak gerekir.
Bugün, eğitmenlerin çoğu rastgele gidiyor gibi görünüyor, bu nedenle aerobik aktivitenin gerçek işlevini, yani eğitim faktörü gözden kaçırıyor. , bu nedenle eğitim değil ve bu tür faaliyetler için kontrendikedir.
Bütün bunlara, bugün hiç kimsenin, çoğu insanın sağa sola koşuşturarak, stresle ve dinlenmeye çok az zaman ayırarak hareketli bir hayat yaşadığını hesaba katmadığını da ekliyorum.
Bazı araştırmacılar tarafından yapılan araştırmalarda, iş ve günlük yaşamda karşılaştığınız aynı "stresli" tempoda antrenman yapmaya devam ederseniz, antrenmandan elde edilmesi gereken faydaların asla gelemeyeceği kaydedilmiştir. Peki neden bahsediyoruz?
Aerobik aktivite 30 yılı aşkın bir süredir var ve çok sayıda varyasyona dönüşüyor; bu nedenle, bugün Fitness kavramı, stres ve günlük yaşamın bileşenlerini hesaba katmalı ve zihin ve beden için dinlenme, rahatlama ve eğlenceyi içermelidir.
Bu disiplin ancak bu şekilde fayda sağlayabilir.
Bu unsurları programlarına dahil etme görevi bu nedenle sektördeki profesyonellere aittir. Eğitmen, öğrencinin size en çok güvendiği fitness modelidir. Güvenilirlik çok önemlidir; bunun için tamamen hazırlanmanız gerekir.
Bugünün sorunu sayısız federasyon ya da sırf kâr amacıyla herkese diploma veren sözde federasyonlardır. Bir kursun süresi için ortalama sürenin bir hafta sonu olduğunu söylemek yeterlidir. Anatomi, Biyoloji, Fizyoloji, Kinesiyoloji kavramları düzeyinde teorik bir hazırlık yapmayı ve dolayısıyla bir kişiye sadece 2 günde pratik yapmayı nasıl düşünebilirsiniz? Sonuç olarak, çoğu eğitmen hazırlıksız ve ne yaptıklarının farkında değil. Bu, herkesin istediği şekilde çevirdiği ve en tuhaf isimlerle (ABS, GAG, TBC, TBW,) türetildiği Aerobik sınıfı kavramı hakkında yanlış bir bilgiye yol açar, ancak sonuçta içeriği her zaman aynı ve kötü ayarlanmış yukarı.
Günümüzde aerobik yanlış bir kavramla yorumlanıyor çünkü ne tesisten ne de derse giren ve dersten önce, ders sırasında ve dersten sonra hiçbir açıklama yapmadan başlayan hocadan bilgi gelmiyor.
Ama bu hocanın mı yoksa spor salonunun suçu mu?Günümüzde bazı fitness merkezlerinin kötü yönetildiğini düşünüyorum ama en büyük sorumluluk eğitmenin mesleki etiğidir.Aslında, eğitmenlerin boksta ellerini denediğini görüyorum. bir yumruğun motor hareketi hakkında hiçbir bilgim yok. ellerinde küçük ağırlıklarla çuvallara vuran, zıplayan ve uzuvlarını inanılmaz hızlarda hareket ettiren, bir saniyenin kesirlerinde ayaktan yüzüstüne geçen öğrenciler görüyorum. tüm bunlar öğretmenin yönlendirmesi ve "kontrolü" altındadır. Adım sınıflarını süpersonik müzik hızlarında görüyorum, bir araç olan adımın bu şekilde ele alınması ve hareketin doğru yürütülmesini sağlayan müziğin ritmi ile yaklaşımın kontrollü ve güvenli olması gerekir. kriter olmadan inşa edilen sınıflar, herhangi bir işlevsel anatomik doğrulama bulmayan motor jestler, süpersoniklere dokunan yürütme hızı, yürütme hızı ne kadar yüksek olursa, kas eforunun o kadar düşük olduğu dikkate alınmaz.
Fiziksel, motor, eklem ve tendon düzeyinde az önce tarif ettiğim bu tür eğitimlerden daha yıkıcı bir şey olmadığına inanıyorum. Fitness, esenlik demektir.
Aerobik dersinin bir başlangıcı ve bitişi, bir mantığı olmalı, antrenmanın temel prensiplerini dikkate almalı, ısınma aşamasından kondisyon aşamasına, aerobik aşamasından soğuma ve esneme aşamasına geçmelidir.
Ve bu bir AEROBİK antrenman olmalı !!!
DAHA: Bir aerobik sınıfının yapısı "
