Bununla birlikte, eksiksiz ve daha karmaşık bir işlevsel eğitim gerçekleştirmek için, zorluk derecesini ve üretilen işi ve dolayısıyla sonuçları artırmak için ek yüklerin kullanılması yararlı olabilir. Bu nedenle, hem spor salonlarında hem de evde kullanılabilecek çeşitli çalışma aletleri icat edilmiştir; en yaygın ve erişilebilir olanlar arasında Kettlebell, Power Bag, Step veya Box ile devam eden trx'i kesinlikle bulabiliriz.
Evde fonksiyonel antrenman da yapılabilir, sadece evde küçük bir spor salonu, evde fitness için ayrılmış bir köşe, kişisel antrenörümüz tarafından önerilen veya daha çok kullanmayı sevdiğiniz araçlarla yapabilirsiniz.
Fonksiyonel eğitim için en iyi araçların keşfine gidelim:
Daha fazla bilgi için: Aletsiz Egzersiz Yapmak ve Kilo Vermek İçin Fonksiyonel Antrenman Süspansiyon Vücut Ağırlığı Direnç Askıları Kiti, İç Mekan, Seyahat ve Dış Mekan için Profesyonel Spor Salonu Egzersizleri Yalın Kas Geliştirme, Mukavemet, Pembe itibaren
Çok eklemli aerobik çalışma için kullanılan, en yaygın egzersizler arasında kesinlikle iki veya bir el Swing, Clean ve Snatch'i buluyoruz. Basit bir aşırı yükleme olarak, ön çömelme, askeri basın veya mekik için de kullanılabilirler. Hem maksimum gücün arttırılması için hem de aerobik kapasitenin ve hipertrofinin iyileştirilmesi için tüm vücudun eğitimi için kullanılabilirler.
Vücudumuzun alt kısmına ek olarak, adım, asimetrik şınav (bir el basamağın üstünde ve bir yerde) veya triseps için kol germe gibi üst ekstremite egzersizleri için de kullanılabilir. Fonksiyonel eğitimde çok faydalı ve etkili olarak kabul edilir.
İşte çevrimiçi satın alma adımlarına bazı örnekler:
