Genellikle ilkbahar ve yaz aylarında açık havada antrenman yapanlar, artan sıcaklıklar ve ısı bitkinliği denen durumla veya dış etkenlere tepki olarak vücudun aşırı ısınmasıyla oluşan süreçle karşılaşma riskiyle uğraşmak zorunda kalıyorlar.
organizmanın çok sıcak ve nemli ortamlarda onu standart seviyelerde tutamamasından kaynaklanır.
Bir "spor" aktivitesi sırasında, "sıcak" bir arabada veya klimasız "kapalı" bir alanda büyük fiziksel efor sarf ederken veya park ederken çok daha kolay oluşur. Bu olduğunda, vücut, vücut ısısını ter yoluyla düzenlemeye çalışmaktan oluşan ancak başarılı olamayan kendi savunma mekanizmasını devreye sokar.
En duyarlı bireyler bebekler, çocuklar ve yaşlılardır.
Sıcak çarpmasından daha az ciddi olmasına rağmen, hafife alınmamalıdır çünkü devam ederse bu ikinci duruma yol açabilir, çok daha tehlikelidir.
Belirtiler
Isı bitkinliği belirtileri aniden ortaya çıkabilir veya dakikalar içinde yavaş yavaş ortaya çıkabilir.
En yaygın olanları:
- oturma pozisyonundan ayakta durma pozisyonuna geçme gibi bir efor sırasında baş dönmesi hissi yaratabilecek kan basıncında düşme,
- baş dönmesi,
- mide bulantısı,
- baygın hissetmek,
- vücudun birçok bölgesinde aşırı terleme,
- aşırı sıcak koşullarda bile tüylerin diken diken olmasına neden olan nemli veya soğuk cilt,
- zayıf kalp atış hızı,
- baş ağrısı,
- kas krampları.
Risk faktörleri
Aşağıdaki durumlarda ısı tükenmesi alma şansı artar:
- Özellikle koşu gibi yoğun aktiviteler yaparak, sıcaklığın yüksek olduğu günlerde açık havada antrenman yapıyorsanız,
- sıcak ortamlarda yorucu fiziksel işler yapıyorsanız veya ağır koruyucu giysiler giyiyorsanız,
- obezsin,
- Devam eden kötü bir güneş yanığınız var,
- diüretikler, beta blokerler ve antihistaminikler gibi bazı ilaçlar alıyorsunuz.
Ek olarak, cilt kuruyabilir ve/veya dokunulduğunda nemli hissedilebilir ve kalp normalden çok daha hızlı atmaya başlayabilir. Son derece şiddetli vakalarda, nöbetler ve koma da ortaya çıkabilir.
Sıcak çarpması acil tıbbi müdahale gerektirir.
dehidrasyon
Sıcak yorgunluğu sırasında susuz kalabilirsiniz.
Bu olayın belirtileri bebeklerde, çocuklarda ve yetişkinlerde farklılık gösterir.
Çocuklarda baş çökmesi, gözyaşı olmadan ağlama, gözlerde çökme, üç saatten fazla idrara çıkma, sinirlilik ve halsizlik içerebilir.
Bununla birlikte, daha büyük çocuklarda ve yetişkinlerde, dehidrasyon tipik olarak aşırı susama ve koyu renkli idrarla tanımlanır, bazen de yorgunluk, kafa karışıklığı ve baş dönmesi eşlik eder.
rehidrate etmek için su veya elektrolitli bir içecek.Sıkı, ağır, kısıtlayıcı giysiler giyiyorsanız, gevşetin veya çıkarın.
Vücuda soğuk suya batırılmış buz paketleri veya havlular uygulayın. En uygun pozisyonlar alın, bilekler, ense veya kol altlarıdır.
Genellikle birkaç saat içinde iyileşmeye başlamalısınız, ancak semptomlarınız kötüleşirse veya düzelmezse hemen bir doktora görünün.
Yeni doğmuş, küçük bir çocuk veya yaşlı bir kişide ısı bitkinliği belirtileri varsa, semptomlar düzeldikten sonra bile bir doktor tarafından görülmelidir.
güneşin altında durduğunda.
