proprioseptif eğitim

Davide Sganzerla tarafından düzenlendi

Ellerle kafa üzerinden bir top sürme ile tahtada iki ve tek ayak desteğinde dengenin araştırılması (Şekil 82);
Bir topu duvara ya da bir takım arkadaşına bowling tarzında atarak ve tekrar yakalayarak bir tablet üzerinde iki yönlü ve tek duruş desteğinde dengeyi arayın (Şek. 83);

Bir topu arkadan atarak ve ellerinizle anında yakalayarak tahtada iki duruş ve tek duruş desteğinde dengeyi arayın (Şek. 84);

82 83

Göğüsten duvara veya bir takım arkadaşına bir top atarak ve tekrar yakalayarak bir tablet üzerinde çift ve monopodal destekte dengeyi arayın (Şek. 85);
Bir eliyle takım arkadaşına bir top fırlatıp diğer eliyle de başka bir topu yere sürerek tahtada bi ve monopodalik destekte dengenin araştırılması (Şekil 86);

85 86

Eş zamanlı olarak iki balonu bir ortağa geçiren bir tahtada iki yönlü ve tek duruş desteğinde dengeyi aramak ve iki elini kullanarak onları anında yakalamak (Şekil 87);
Bir partnerden dönüşümlü olarak iki top geçen ve alınan tahtada bi ve monopodal destekte dengenin araştırılması (Şekil 88);

87 88

Ayak tabanı ile bir topu yönlendiren bir tahta üzerinde monopodal destekte dengenin araştırılması (Şekil 89-90);
Bandajlı, ayağın tabanıyla bir topu yönlendiren bir tahta üzerinde monopodal destekte dengeyi arayın (Şek. 91);

89 90

Bir kafa arkadaşı tarafından atılan topa vurarak tahtada iki duruşta ve monopodal destekte dengeyi arayın (Şek. 92-93);

92 93

Bir partner tarafından atılan topu göğsü ile durdurarak ve ayakla tekrar pas atarak tahtada iki duruşta ve monopodal destekte dengeyi arayın (Şekil 94);
Bir partner tarafından atılan topa boyun veya ayağın iç kısmı ile vurarak tahta üzerinde iki duruş ve tek duruşta dengeyi arayın (Şek. 95);

94 95

Yanal olarak konumlandırılmış bir partner tarafından duvara fırlatılan topu alan tahtada bi ve monopodal destekte dengenin araştırılması (Şekil 96);
Arkada bulunan bir partner tarafından duvara fırlatılan topu alan tahtada çift ve monopodal destekte dengeyi arayın (Şek. 97);

96 97

Topu ayak ile dengede tutarak monopodal destekte dengeyi arayın (Şekil 98);
Ayağın çeşitli kısımlarıyla bir top sürerek monopodal destekte dengeyi arayın (Şek. 99);